“去年一口气能上四、五层楼，今年爬一层楼却都费力”这是临床医疗中常常会听到一些中老年患者的对话。部分老年人自觉身体出现异常，于是跑到医院看诊，经初步检查，无特殊情况，更不必住院。

皮肤失去光泽，皱纹越来越多，头发逐渐稀疏，青丝变成白发，视力下降，听力越来越差，牙齿松动，骨质疏松……其实这些情况皆属正常，随着年岁增长，多数身体指标会发生变化，这是自然衰老的表现，属于自然规律。

老年人身体机能衰退，身体各处的不适症状渐渐增多，有些是衰老表现，有些是重要的疾病信号，需要引起重视，早识别早治疗，维护身体健康。

心脏从20岁以后就开始衰老，40岁以后肾脏功能逐渐下降，这是不可抗拒的自然规律。

合理饮食、适量运动、保持乐观心态、戒烟限酒，这些措施对于延缓因年龄增长所导致的器官功能减退有一定好处。正确对待衰老以及相关疾病，接受身体功能的自然衰减。

人们对衰老的七大误解

误解1：人越老对睡眠的需要就越少？

老年人对睡眠的需要量，和所有成年人一样，每晚7-8小时，充足的睡眠使老人精力充沛，保持身心健康、降低跌倒、心脑血管疾病和认知下降的风险。

误解2：孤独和不开心是正常的？

长期独居老人会有明显的孤独感，甚至导致焦虑、抑郁，这些并不是衰老的正常现象，老人更希望得到家人和朋友的关心和帮助。

误解3：人老了不需要学习新知识？

老年人仍有学习新知识、新技能的能力，在学习过程中促进大脑神经元突触活动，神经元之间的联系变得多元，脑衰老的速度会相应减缓，例如弹钢琴、摄影等技能提高老人生活质量又能促进身心愉悦。

误解4：老年人患痴呆不可避免？

随着年龄增长，患痴呆的风险也在增加，但并非不可避免，偶尔忘事或丢失钥匙等是属正常老化过程中现象，只要作息规律、保持乐观心态、坚持锻炼、多参加社交活动、积极预防和治疗基础疾病，可减少患痴呆症的风险。

误解5：老年人不能运动锻炼？

很多老年人担心跌倒摔伤，不敢运动锻炼整天足不出户，实际上经常合理锻炼能增加血管弹性，提高心肺功能，降低高血压、高血脂、高血糖疾病发生风险，比如太极拳、八段锦、五禽戏等可以改善平衡力和稳定性。

误解6：骨质疏松症只在老年女性中发生？

骨质疏松症多见于绝经后妇女，这是因为绝经后雌激素水平降低，而在50岁以上的男性中，1/5的男性会发生与骨质疏松症有关的骨折，到了65岁以上，男性和女性的骨质流失速度几乎和女性一样。

误解7：服用保健品可延缓衰老？

人类科学发展到现在，无论是基因层面还是细胞层面，都尚未破解衰老之谜。服用维生素、酶等都不能延缓衰老。相反有些保健品由于质量无法保证，往往会带来各种安全问题，常言道“药补不如食补”通过平衡膳食、戒烟限酒、改善生活方式、适量运动才是对待衰老正确、科学的态度。

目前人口老龄化是全球面临的必然趋势，抗衰老需求日益增强，而市面上各种各样养颜抗衰产品层出不穷，为了吸引眼球不乏夸大其词，所以在追究抗衰的时候一定要科学、理智，不要盲目追随。

综合：科普中国、人民网