此前,一则#女子一天喝8杯水引发致盲眼病#的话题引发众多网友关注。
在湖南长沙,刘女士听说每天喝八杯水能更健康,还能保湿美肤,于是给自己定下目标。坚持到第3天时,她突然感觉眼睛胀痛,还出现呕吐、头晕等现象。原来当天上午刘女士在短时内喝了1000ml水,引发急性闭角型青光眼。
有网友表示:多喝水也很正常,但是数字8不是标准,适量就好。
暑期天气炎热,如何科学喝水?一份健康喝水指南,赶快来看看吧:
不会喝水影响身体健康!
《中国居民膳食指南》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是说每天至少6~8杯水比较合适。
可在生活当中,很多人并不会喝水。《中国水与生命质量认知调查报告》显示,近90%的人不会科学喝水。其中的误区包括:
因为水质差、口感不好而减少喝水的量。
一些人等渴了才喝水,或者将饮料当水喝。
还有些人不知不觉中喝下含有细菌等有害物质的水。
殊不知,不会喝水容易给身体埋下种种健康隐患:
1、易便秘
大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天多饮用干净安全的水,分成8~10次喝。
2、结石风险高
流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。
3、影响肠道菌群
现在很多家庭会选择使用净水机,但一些不好的习惯反而会使得水受到二次污染,例如机器长时间使用,内部不及时清洗等,会成为“细菌温床”,水中携带的细菌、病毒等会影响肠道菌群,引起肠胃炎等。尤其是孩子,很可能出现不明原因的腹泻。
4、血栓风险高
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水习惯不好,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。
所以,要想身体健康,一定要养成主动喝水的习惯。千万不能等口渴的时候再喝水,因为那时身体已经处于缺水状态了。
在这里偷偷告诉家长:如果孩子不爱喝水,从哪里判断他是否缺水呢?可以通过尿液的颜色去判断。
尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,就要多喝水了!
喝水的各种讲究有必要吗?
部分家长有这样的疑问:有必要定时定点喝吗?孩子吃饭时可以喝水吗?早晨第一杯水真的排毒?
带着疑问,来看看解答:
真的有必要定时定点喝水吗?
如果家长和孩子总是忘记喝水,那可以定个小计划,到点儿了就提醒自己或者孩子喝点儿,确实是个不错的选择。
但认真来说,喝水真没必要特别拘泥,这次多喝些,下次少喝些,漏过一次,多喝一次,等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。
孩子在吃饭时不能喝水,会冲淡胃液?
并不会啊。
食物本身就有很多水分,而且胃液分泌也是相对灵活的,根本不会因为多喝了几口水,就发生大的变化。
研究发现,只要不是 2L 以上的豪饮,就不会对胃液的成分和 pH 值产生明显影响,也就谈不上影响消化了。
如果非要说什么注意事项的话,就是不要喝得太快。大口喝水容易导致气体进入消化道,那就真的会有“消化不良”的感觉了。
早上第一杯水很重要,可以排毒?
早上第一杯水重不重要,完全取决于你起床后渴不渴或者家里有没有水。
首先,身体没有那么毒,不用排。
其次,在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中,白开水永远是最好的选择。
其他的,可以喝,不过希望你喝的理由是因为“我喜欢”,而不是“这样更健康”。
没有“更健康”这么一说。
还有这些喝水误区
家长请注意
你们喜欢喝水吗?
每天喝多少水呢?
编辑:张鹏
责任编辑:樊丽萍
综合:首都教育、生命时报、科普中国、健康时报、新浪微博