“绝美！震撼！”除夕当晚，舞蹈诗剧《只此青绿》登上中央广播电视总台虎年春晚，触动了无数观众的心弦。

这两天，全网都在模仿和挑战“青绿腰”。

但是，厉害的舞者中，也不乏挑战失败的网友——

对此，专家紧急提醒，此腰好看，可不要随意模仿。

做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟台下千日功，都是通过演员日积月累训练出来的。

没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤：

腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。

如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。

那小孩的腰软，练一练应该没啥问题？

专家表示，这个认知更是存在巨大危险。对于正在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。

教你7步护腰小窍门：

综合：央视新闻、长江日报、齐鲁晚报