上海市生态环境局发布消息，因昨日夜间至今日白天本市降水影响明显减弱，且东北海面上仍有滞留沙尘气团，预计今天（30日）上午起本市受海上沙尘输送影响，出现PM10污染过程，短时可达严重污染。

在冬春交替的季节，尤其遇到沙尘天气的时候，我们需要如何从生活细节上进行预防，减少沙尘对身体的伤害呢？

注意了，这里有一份沙尘天气的健康宝典的正确打开方式，赶紧看过来！

广大朋友们近期要注意防护，尤其是抵抗力比较差的老人和婴幼儿，还有患有呼吸道过敏性疾病的人群，尽量减少户外活动，出门应注意佩戴专业的防护口罩。如果一旦出现发热、胸痛、呼吸困难等症状，及时就医处理！

关于浮尘天气的健康贴士：

这些事情不能做

1、不能戴隐形眼镜

浮尘天气里的悬浮颗粒中有很多致敏物质和细菌病菌，一旦进行眼睛，很容易造成感染，导致结膜炎等疾病。

如果眼睛不慎进入异物或沙尘，千万不要揉搓眼睛，应尽快用清水冲洗眼睛，如果不适症状没有得到缓解，应尽快去医院就医。

2、不能开窗通风

这时候如果开窗，接下来可能就是大扫除了！

大扫除还是其次，空气中到处都是浮尘和致敏物质，很容易引发呼吸道疾病和过敏性疾病，给健康带来威胁。沙尘天气过去之后，再开窗通风。

3、不能进行户外活动

遇上重度污染天气，强烈建议停止室外晨练。晨练时，人体需要的氧气量显著增加，浮尘中的有害颗粒物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。有夜跑、跳广场舞、打球、踢球等健身习惯的人，这两天先不要出门锻炼了，想要锻炼的可以选择在室内进行。

这些事情建议做

1、出门戴好口罩

如必须出门时，一定要佩戴好防PM10、PM2.5的口罩，也可戴好纱巾、帽子等防尘用品，能有效预防沙尘对眼睛、皮肤等造成损伤。做好补水、保湿工作，适当使用隔离霜、防晒霜等，减少浮尘对皮肤的影响。

2、勤洗漱，多喝水

外出归来时，一定要记得清洗脸、手、头发、口腔、鼻腔等暴露在空气中的部位，同时多喝水、多吃蔬菜水果。还可适当吃些健脾清肺化湿的食物，如百合、银耳、梨、荸荠、山药、木耳、白扁豆、薏米、燕窝等食物。

3、调节低落情绪

污染天气容易影响人们的心情，是因为日照不足，空气浑浊，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低。

人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。因此在污染天气要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视节目等，让自己高兴起来。

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