无论室内、室外，耳机贴合耳朵为我们提供了个性化的动听体验。

当下，越来越多人使用耳机听音乐、看电视或看电影等。有这么多的声音在我们的耳朵里，不会出什么问题吗？为此，我们就要先来了解下噪声引起的听力损失。

噪声引起的听力损失是由于高强度噪声损坏了人的内耳而引起的。长时间听音量超过85分贝的声音会导致永久性听力损失。从职业安全与健康研究来讲，各国建议日常噪音水平应该低于85分贝，允许工作人员连续接受8小时85分贝的声音。收听声音比85分贝每高出3分贝，则认为“安全”的时间就将减少一半。因此，专家建议听众以88分贝收听4个小时，以91分贝收听2小时，以94分贝收听1小时，依此类推。

事实上，安全的听力水平都是基于较早的研究。现在的研究显示，即使是有限的噪声暴露也会对我们耳朵中的听觉细胞——毛细胞之间的细小丝带造成永久性损害。也就是说，在一场大型音乐会或人声鼎沸的集会之后，我们所经历的由于响亮噪杂的声音而造成的耳闷和耳鸣，并非只是暂时性的听力损失。损害会在10年或20年后变得明显，因此听力的减退在老年更为突出。

听力的损伤是渐进的。首先，损伤的往往是高频听力，对我们日常生活影响较小、不易被察觉；但随着损伤持续存在、听力进一步出现其他频率的下降，这就会导致我们日常所说的“聋”，至此人们的生活、学习会受到严重影响。

在此，向大家推荐使用耳机时保护听力的五个提示：

1、调低音量——在设备上设置音量限制，使您的聆听音量不超过最大音量的70%。

2、关闭——长时间听高分贝音量对听力损害尤为严重。您可以使用60/60规则，即以60%的音量聆听60分钟，然后休息30分钟或更长时间以使耳朵休息并恢复。

3、选择耳挂式耳机——塞入式耳机比耳挂式耳机的声音大9分贝。假如您以91分贝的声量收听音乐，那塞入式耳机将把您的安全收听时间从2小时减少到15分钟。

4、选择降噪耳机——如果您喜欢在嘈杂的环境（例如繁忙的城市街道、地铁公交车等）中收听设备，这尤其重要。如果您没有意识到这一点，您往往是通过调高耳机的音量以克服周围的噪音。

5、关于低音——如果您是追求音乐的强烈震感和“头撞”效果的低音发烧友，请使用设备上的均衡器调高低音。这样即使调低音量，您一样会达到满意效果。

总之，耳机使用一定要注意减小音量，以柔和为宜，不要长时间连续收听。当然，专注于听耳机音乐也容易令我们对外围的声音失去警觉，增加发生危险的可能，因此不建议儿童使用耳机。此外，大家还应知道，塞入式耳机会增加外耳道炎的风险，共用耳机风险更高。

作者：刘钰莹（上海市第一人民医院耳鼻喉科副主任医师）

编辑：王星

责任编辑：李晨琰 任荃

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