“脑卒中”，可能并不被大家所熟悉，它其实就是老百姓俗称的“中风”。

2016年全球疾病负担数据显示，中国是全球脑卒中终生风险最高的国家，从25岁起，脑卒中的终生风险高达39.3％。这意味着一生中每5个人大约会有2个人罹患脑卒中。

发病率不断上升

脑卒中是一种急性的脑血管疾病，是由各种血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局部病灶性脑功能障碍。

脑卒中有较高的致死、致残率。即使患者得到治疗，也往往会留下后遗症如运动和语言障碍，严重影响生活质量，所以脑卒中的早防早治尤为重要。

在过去的30年里，我国脑卒中发病率总体呈现不断上升的趋势。根据中国国家脑卒中筛查调查数据显示，2002年-2013年，中国40-74岁居民首次脑卒中，标化发病率平均每年增长8.3%。

平均发病年龄年轻化

近年来，我国脑卒中发病呈现年轻化的趋势。据2019年中国脑卒中防治报告的数据显示，我国脑卒中患者平均发病年龄在65岁左右，比发达国家早了十年。

年轻人工作压力大、生活不规律、饮食不健康、长期静坐、吸烟饮酒等不良生活方式是导致脑卒中发病年轻化的主要原因。因此不仅老年人要预防脑卒中，年轻人也要了解相关知识，改变不良的生活方式，预防脑卒中。

以下不良生活习惯，要改！

1、吸烟

吸烟会大大增加患脑卒中的风险。我国吸烟率一直维持在较高水平，根据上海市疾控中心监测结果显示，2017年上海市18岁以上成人吸烟率为22.31%。如果您停止吸烟，患脑卒中的概率会降低很多，还可改善脑卒中预后及复发。

2、喝酒

如果您喝酒，要适可而止。大量饮酒可使脑卒中发病风险增加20%，使脑卒中相关死亡率上升16%，并与饮酒剂量呈正相关。

3、体力活动不足

体力活动不足是脑卒中的危险因素。当代年轻人特别是上班族，还面临静坐时间过长的挑战。规律的体育锻炼能够降低脑卒中发生的风险，适用于任何年龄层脑卒中的预防，且年轻人群受益程度更多。

轻快的散步、慢跑、游泳或其他活动，每周至少150分钟，改善健康的同时降低患卒中的风险。

4、高盐高脂饮食

随着我国社会经济的发展，居民膳食结构逐渐趋向于高热能、高脂肪和高糖模式，增加了脑卒中等慢性疾病的风险。

低盐、低脂而营养均衡的饮食方式有利于预防脑卒中。如果您是高血压患者，一定要减少饮食中的盐（钠），有利于控制血压，降低患卒中风险。另外，适当多食豆制品、蔬菜和水果也可以降低脑卒中的发病风险。

5、超重乃至肥胖

超重和肥胖会增加脑卒中的发病风险。我国居民超重和肥胖率整体上呈快速增长趋势。以上海为例，近年来本市18-69岁常住居民的超重率和肥胖率均上升明显，监测显示，每10个人中就有3人超重，1人肥胖。

秋冬季节，肯定有不少人在准备贴秋膘了。但是对于已经超重、肥胖的人来说，还是要合理控制饮食，积极减重。对于患有高血压等慢性疾病的人，应以清补为主，均衡营养。

6、压力山大

大量研究已证实抑郁、焦虑等心理因素是脑卒中发病的重要危险因素。生活中保持心情愉快、精神放松对预防脑卒中是有益的。

作者：王玉琢
编辑：顾军
责任编辑：姜澎

来源：上海疾控  图丨本报资料图片

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