“脑卒中”,可能并不被大家所熟悉,它其实就是老百姓俗称的“中风”。
2016年全球疾病负担数据显示,中国是全球脑卒中终生风险最高的国家,从25岁起,脑卒中的终生风险高达39.3%。这意味着一生中每5个人大约会有2个人罹患脑卒中。
发病率不断上升
脑卒中是一种急性的脑血管疾病,是由各种血管性病因(包括出血和缺血)引起的急性或局部病灶性脑功能障碍。
脑卒中有较高的致死、致残率。即使患者得到治疗,也往往会留下后遗症如运动和语言障碍,严重影响生活质量,所以脑卒中的早防早治尤为重要。
在过去的30年里,我国脑卒中发病率总体呈现不断上升的趋势。根据中国国家脑卒中筛查调查数据显示,2002年-2013年,中国40-74岁居民首次脑卒中,标化发病率平均每年增长8.3%。
平均发病年龄年轻化
近年来,我国脑卒中发病呈现年轻化的趋势。据2019年中国脑卒中防治报告的数据显示,我国脑卒中患者平均发病年龄在65岁左右,比发达国家早了十年。
年轻人工作压力大、生活不规律、饮食不健康、长期静坐、吸烟饮酒等不良生活方式是导致脑卒中发病年轻化的主要原因。因此不仅老年人要预防脑卒中,年轻人也要了解相关知识,改变不良的生活方式,预防脑卒中。
以下不良生活习惯,要改!
1、吸烟
吸烟会大大增加患脑卒中的风险。我国吸烟率一直维持在较高水平,根据上海市疾控中心监测结果显示,2017年上海市18岁以上成人吸烟率为22.31%。如果您停止吸烟,患脑卒中的概率会降低很多,还可改善脑卒中预后及复发。
2、喝酒
如果您喝酒,要适可而止。大量饮酒可使脑卒中发病风险增加20%,使脑卒中相关死亡率上升16%,并与饮酒剂量呈正相关。
3、体力活动不足
体力活动不足是脑卒中的危险因素。当代年轻人特别是上班族,还面临静坐时间过长的挑战。规律的体育锻炼能够降低脑卒中发生的风险,适用于任何年龄层脑卒中的预防,且年轻人群受益程度更多。
轻快的散步、慢跑、游泳或其他活动,每周至少150分钟,改善健康的同时降低患卒中的风险。
4、高盐高脂饮食
随着我国社会经济的发展,居民膳食结构逐渐趋向于高热能、高脂肪和高糖模式,增加了脑卒中等慢性疾病的风险。
低盐、低脂而营养均衡的饮食方式有利于预防脑卒中。如果您是高血压患者,一定要减少饮食中的盐(钠),有利于控制血压,降低患卒中风险。另外,适当多食豆制品、蔬菜和水果也可以降低脑卒中的发病风险。
5、超重乃至肥胖
超重和肥胖会增加脑卒中的发病风险。我国居民超重和肥胖率整体上呈快速增长趋势。以上海为例,近年来本市18-69岁常住居民的超重率和肥胖率均上升明显,监测显示,每10个人中就有3人超重,1人肥胖。
秋冬季节,肯定有不少人在准备贴秋膘了。但是对于已经超重、肥胖的人来说,还是要合理控制饮食,积极减重。对于患有高血压等慢性疾病的人,应以清补为主,均衡营养。
6、压力山大
大量研究已证实抑郁、焦虑等心理因素是脑卒中发病的重要危险因素。生活中保持心情愉快、精神放松对预防脑卒中是有益的。
作者:王玉琢
编辑:顾军
责任编辑:姜澎
来源:上海疾控 图丨本报资料图片
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