一个人倾向于推迟任务还是直接处理任务，取决于他是否有能力在受到干扰的情况下保持特定的行动意图，多巴胺可能是其中的关键。

来自德国波鸿大学和德累斯顿工业大学的一项联合研究发现，“拖延症”可能是遗传的。

研究小组调查了278名男女志愿者的基因型，主要关注酪氨酸羟化酶基因（TH基因）。根据TH基因表达的差异，人体大脑中会出现不同数量的儿茶酚胺类神经递质。我们熟知的多巴胺正属于儿茶酚胺家族。研究小组使用调查问卷来记录参试者对行为的自控能力，结果发现，行动控制能力较差的女性有较高水平的多巴胺遗传倾向。

波鸿大学生物心理学系埃尔汗·根茨博士表示，一个人倾向于推迟任务还是直接处理任务，取决于他是否有能力在受到干扰的情况下保持特定的行动意图，多巴胺可能是其中的关键。

一直以来，多巴胺被认为与认知灵活性的增强有关，但它也往往伴随着注意力的分散，这就有可能导致“拖延症”。雌激素间接影响大脑中多巴胺的产生，因此女性可能更容易受到影响，进而反映在行为上。该研究发表在《社会认知与情感神经科学》杂志上。

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教你5个方法来提高多巴胺

1、获取酪氨酸

多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸在体内制成的，酪氨酸通过酶转化为体内多巴胺，没有足够的酪氨酸，多巴胺水平就会受到影响。富含蛋白质的食物中含有丰富的氨基酸，特别是鸡肉，牛肉，猪肉和海鲜等。研究表明，增加富含酪氨酸的食物的膳食摄入可以使大脑中的多巴胺水平正常化。当酪氨酸来源较低时，多巴胺水平会直线下降。

2、限制饱和脂肪摄入量

研究表明，高脂肪饮食，特别是饱和脂肪，可能会破坏多巴胺，当饱和脂肪经常消耗并且数量较多时，尤其如此。虽然没有理论证实为什么饱和脂肪似乎会破坏多巴胺，但是饱和脂肪可以增加某些炎症。

3、从蔬菜和水果中获取抗氧化剂

多吃富含抗氧化剂的食物也很重要，因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损，也可以减少炎症。

4、保持肠道的健康

在神经系统健康方面，另一个不容忽视的因素是肠道微生物组。肠道含有大量的神经细胞，可以产生多巴胺，而肠道和大脑通过神经系统紧密地连接，甚至生活在肠道中的特定类型的细菌也可以影响神经系统，包括多巴胺。通过食用含有有益细菌的发酵食品可以增强肠道健康，还可以通过食用益生元来达到相同的效果。

5、平衡营养

身体依赖几种营养素来产生多巴胺。营养元素，包括维生素和矿物质的低水平或不足也可能导致多巴胺水平异常。这些维生素和矿物质包括维生素B3，维生素B6，维生素B9，铁，镁，维生素D3。最好在医院进行测试，以确定这些营养素是否需要补充。

低多巴胺水平对生活质量产生广泛影响。如果确实发现多巴胺水平不平衡，生活方式和饮食改变，以及适当的治疗方案，可以让你变得更健康。

编辑：金婉霞
责任编辑：任荃

来源：综合自人民网、家庭医生在线等