上面一张图告诉你

你是虚胖还是实胖

但不管你是虚胖还是实胖

都归结为一个字：

胖

所谓“虚胖”

就是脂肪多、密度小

肌肉含量低

脂肪占了体重的很大一部分

身体素质较差

虚胖的特征：

1、平时很少运动，肚子肉多，松软。

2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、身体容易疲累。

5、食量不大，东西吃得并不多。

6、尿液颜色清淡。

而所谓的“实胖”

就是肌肉多、密度大

无论是“虚胖”还是“实胖”

都与身体的新陈代谢有关

新陈代谢好

虚胖者体内多余水分代谢快

实胖者脂肪消耗快

实胖的特征：

1、外表看上去比较多肉，比较壮实。

2、脸色较为红润。

3、平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

4、易便秘，常伴有高血压、高血脂等症状。

5、经常感到口干舌燥。

熬夜会胖

久坐会胖

饮食不规律也会胖

不管是虚胖还是实胖

想提高新陈代谢

都必须养成健康良好的生活习惯！

所以想要减肥或者不反弹，养成良好的生活习惯。

良好的生活方式很难，其实很简单：

按时吃饭

早睡早起不熬夜

隔半个小时就站一下

保持心态平和不生气

你能做到吗？

编辑：储舒婷

责任编辑：顾军

来源：一兆韦德健身