▲野中平日里还喜欢吃甜食，特别是蛋糕。当时，野中获颁吉尼斯世界纪录时，当场就吃下了一块蛋糕。

据日媒报道，当地时间昨日（1月20日）曾被吉尼斯世界纪录认定为“世界在世最长寿男性”的日本老人野中正造在北海道家中去世，享年113岁。

地球上年纪最大的“00后”男人

1月20日凌晨，野中正造在家中休息，随后被家人发现没有了呼吸。医生到场后确认其已经死亡。野中家人对外表示，老人去世前“没有特别征兆”。

野中正造1905年7月25日出生于北海道足寄町，去年4月，吉尼斯世界纪录认定其为世界最长寿男性，当时野中的年龄为112岁259天。

公开资料显示，野中正造是当时家中的长子，拥有七个弟弟和一个妹妹。26岁时，与妻子初野缔结连理，婚后育有五名子女。

据媒体报道称，多年来，这位地球上年纪最大的“00后”男人一直与大儿媳、孙子一起生活，虽然四肢无力已需要轮椅支持，但老人的精神很好。每天有看报的习惯，还喜欢看棒球、历史剧以及相扑表演等电视节目。

野中正造最爱做的五件事

1、爱泡温泉

据野中的孙子介绍，野中非常喜欢泡温泉。其生前曾在北海道雌阿寒岳经营野中温泉旅馆。

野中正造从小随父亲经营温泉馆，温泉馆已有近百年历史，所以他从小就养成了洗温泉的习惯。

经常洗温泉可以使血管舒张，促进血液循环，让血管变得更加松弛有弹性，可以有效预防心脑血管疾病。

2、热爱劳动

野中孙女介绍，老人非常爱劳动，80岁的时候还在自己家后面凿石头，还帮着温泉馆铲雪。劳动可以让人体血液循环流畅，神经保持兴奋，心肺能力也能得到锻炼。这样就可以有效避免老年痴呆、中风等疾病。

3、看报纸和电视

野中正造还有看报纸和电视的习惯。这样的习惯说明老人的心态积极乐观。同时，看电视和报纸还能让大脑保持活跃，延缓大脑的衰老。

4、早睡早起

老人的生活非常规律，每天吃三顿饭，早上7点左右起床，晚上8点睡觉，半夜醒来看会电视，然后继续睡。良好的作息可让内分泌更加规律，不会出现内分泌紊乱的现象，这对人的健康长寿也非常关键。

5、爱吃粗粮

最让人感到意外的是，野中正造爱吃甜食，还爱吃粗粮和蔬菜，经常拿粗粮和蔬菜煮粥喝。他不吃鱼肉，反而爱吃炸鸡等肉食。

世界最高寿老人享年122岁，榜单前30都是女性

记者了解到，截至目前，世界“最长寿的男性”纪录保持者同样来自日本。出生于1897年4月19日的木村次郎右卫门( Jiroemon Kimura)，在2013年6月12日逝世，终年116岁54天。

而有史以来“世界最长寿老人”纪录的保持者，是来自法国的珍妮路易斯卡尔梅特( Jeanne Louise Calment)。1875年出生的她，享年122年164天。这个纪录至今很难有人撼动。

报道称，珍妮老人一生不仅参加了1885年维克多·雨果的葬礼，还见证了1889年埃菲尔铁塔完工，经历了两次世界大战，甚至在去世前，还见证了远方的中国香港回归。

此外，值得一提的是，在此前的世界最高寿老人排行榜上，刚刚去世的113岁的野中正造只能排在第30位。而排在他前面的，清一色都是女性。其中排名第一的，同样是来自日本的田中金江，2019年1月2日，她刚刚度过自己116岁的生日。

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这些健康生活方式是长寿诀窍

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

1.喝茶前进行充分搅拌。

茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每周至少进行两次性生活。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.每天吃3个核桃。

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

5.结交6个可以信赖的好友。

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿。

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。 8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里。

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌。

美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11.吃两倍的果蔬。

近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12. 避免抱怨。

根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。

13. 多喝苹果汁。

近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14. 画出族谱图，掌握家族病史。

对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15.每晚少看1小时电视。

美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

16.确保自己不错过每一项医学筛查。

医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

17.关注腰围。

科学家发现腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

18.每天至少笑20次。

作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

19.戒烟。

根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

20.有坚定的信仰。

有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

编辑：顾军
责任编辑：樊丽萍

来源：综合自光明网、99健康网、新华网等