一

心理疾病讲不出口？去听脱口秀吧

最近脱口秀大会做了一期心理话题，叫做《没关系，我也有“病”》。

Rock说到了自己的抑郁经历：“抑郁就是脑子里住了个易立竞，每天对我灵魂发问”。

鸟鸟调侃她患上的“体象障碍（外貌焦虑）”。意思是：一个人其实长得不丑，但总觉得自己丑。

脱口秀是一种“去病耻化”的好方法，有助于打破禁忌，让人们更愿意寻求帮助。毕竟，能笑着讲出来的，都不算啥大事。

“在脱口秀表演中，人们用最好笑的段子来讨论最忌讳的话题（比如尿失禁），人们谈论这件事常常觉得很尴尬，但笑声却可以让人们的态度发生改变”，苏格兰喜剧演员Elaine Miller说。

Elaine Miller 不仅是喜剧演员，还是女性健康方向的物理治疗师

她曾与莫纳什大学合作过一项研究，探索喜剧如何促进人们关注健康的行为，并将论文发表于《Australian and New Zealand Journal of Public Health》。

研究者们发现：喜剧表达能让公共卫生项目取得更好的效果。例如，幽默的宣传更好地做到了：

减少人们对于做乳腺癌和睾丸癌检查的焦虑

减少人们对心理健康问题的病耻感

减少酗酒者继续喝酒的意愿

增加母亲对孩子进行性教育的意愿

看了幽默的性教育宣传片的母亲，和孩子谈论性问题的意愿更强。性教育宣传片展示了对性无知的孩子的一些表现。但在幽默的展示方式中，展示的文字如（b）“性传播疾病就像超好吃的甜甜圈，我超喜欢”；在一本正经的展示方式中，展示的文字如（a）“性传播疾病很少见，所以我不用担心它”（Pariera, 2017）。

研究者表示：“总体来看，我们的结论显示，幽默的表达有助于减少与某些健康话题有关的不舒服反应，例如恐惧、焦虑和尴尬，并增加人们改善健康的意愿。

不过，好不好笑是一种因人而异的体验。理解幽默对谁有效、何时有效以及在什么情况下有效，也是一个很大的挑战。”

二

孤独的时候，你会吃得更多

《Nature》上最新发表的研究表明，孤独很容易让果蝇“吃得更多、睡得更少”——这个研究将有助于我们更好地理解人类在孤独时的表现。

没错，这个由洛克菲勒大学主导的研究，主角又是大名鼎鼎的果蝇（Drosophila）。果蝇因为与哺乳动物的生物学基础很相似，常被作为研究人类疾病的模式生物。

研究是这样进行的：果蝇是种群居动物，但是研究者故意让某些果蝇“体验一下孤独”，也就是把它们隔离起来。然后，研究者在一周之中持续观察这些果蝇的进食和睡眠行为。

果蝇：“过分了啊”

研究发现：

那些独处的果蝇，它们会吃得更多、睡得更少。研究显示，这两种行为都是孤独的结果（而不是睡得少导致了吃得多）。

只要不是独处的果蝇（即使是只有两只果蝇呆在一起），它们的睡眠和进食行为就会一直保持正常。

一组负责向大脑发送饥饿信号的基因，在独处果蝇中出现了异常的表达。孤独和吃得多之间的联系，就可能和这些基因有关。

研究者表示：“许多群居动物，包括果蝇和人类，都会在孤独时吃得更多、睡得更少。这可能是因为，孤独激发了生物体对未来的不确定感，然后生物体就做出了某种防御反应。

在人类中，孤独还会导致一系列别的情绪，可能产生更严重的后果。”

三

觉得“放松是浪费时间”，对心理健康有害

有句老话讲，当代人的难题不是走出舒适区，而是根本不知道怎么“走进舒适区”。

一项发表于《Journal of Experimental Social Psychology》的研究表明，如果觉得“休闲=浪费时间”，人们将很难从休闲活动中获得享受，很可能变得沮丧。

俄亥俄州立大学的研究者评估了199名大学生对“休闲是浪费时间”的五种有关陈述的同意程度，和他们在休闲活动中的享受程度。研究者还衡量了他们的幸福水平，以及他们感到抑郁、焦虑和有压力的程度。

研究表明：

参与者越认为“休闲是浪费时间”，他们就越不喜欢休闲活动。尤其是这种休闲活动的目的纯粹就是玩乐（参加聚会/去酒吧玩），而不是具有一定的工具性价值时（带孩子参加课外拓展活动）。

参与者越认为“休闲是浪费时间”，他们的幸福感就越低，感到抑郁、焦虑和有压力的程度就越高。

在研究的进行过程中，参与者被要求在实验的间隙观看一段逗猫视频。结果表明，那些认为“休闲是浪费时间”的人，更不容易在观看视频时感到享受。

认为“休闲是浪费时间”的参与者，更不容易在休闲活动中获得享受，尤其是当休闲的动机纯粹就是玩乐时（Terminal Motivations）

如果这就是你，研究者也提供了一些改变的建议。

“你可以这样想：休闲是为了变得高效。它可以帮助减轻压力、实现自己的长期目标，并且对心理健康有益，还可以练习更好地活在当下。”

四

人祸比天灾可怕：人际暴力是最严重的创伤

遭受创伤（Exposure to trauma），一般指遇到涉及死亡、重伤或性侵犯危险的事件。遇到单一种类的严重创伤，就可能导致一系列的心理健康问题，尤其是创伤后应激障碍（PTSD） 。

伦敦国王学院的学者发表在《The British Journal of Psychiatry》的最新研究表明，与这些单一种类的创伤不同，童年遭到反复虐待是一种“复杂创伤”，可能导致更严重的心理后果。

研究人员追踪了 1994-1995 年出生于英格兰和威尔士的 2232 名儿童的发展情况。这些儿童在 18 岁时接受了对复杂创伤暴露（遭受过多次创伤性的人际攻击及威胁事件，如虐待儿童、严重欺凌、目睹邻里之间的暴力）和非复杂创伤暴露（例如车祸和家人突然离世）的测量，以及对心理健康问题和认知功能的评估。

结果发现：

不仅与未受创伤的人相比，而且与遭受非复杂创伤的人相比，遭受过复杂创伤的年轻人有更严重的心理健康问题（例如创伤后应激障碍、抑郁障碍、焦虑障碍）和认知障碍。

在 5 岁时测量的儿童早期脆弱性（包括智商情况、有精神疾病史的家庭成员比例、较低的家庭社会经济地位，女性等），很可能预示着以后会遭受复杂的创伤。

在 5 岁时测量的儿童早期脆弱性，并不能解释遭受复杂创伤和有心理健康问题之间的关联。这一发现表明，创伤的特征（如严重程度和发生的频率）或对创伤的反应（如自责等适应不良的认知、行为应对策略和情绪管理情况）可能是导致心理健康问题的原因。

遭受过复杂创伤的年轻人有更严重的心理健康问题

研究者表示：“与人际攻击有关的复杂创伤会带来更严重的心理健康问题，可能是因为这种创伤更严重，也发生得更频繁。

非复杂创伤也要被重视，因为它发生在更多的人身上，并显著增加人们患心理健康问题的风险。”

五

“耳朵不灵了”很可能导致老年人抑郁

发表在《Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology 》杂志上的研究发现，听力下降会给老年人带来很大的抑郁风险，尤其是那些社会经济条件较差的老年人。

曼彻斯特大学的研究人员分析了英国老龄化纵向研究 (ELSA) 中的 74908 名老年人（50-89 岁）的数据，他们重点分析了老年人的听力情况、患抑郁症的情况和他们的社会经济地位（社会经济地位衡量的是一个人的社会地位，包括了对受教育程度、收入情况和职业情况的衡量）。

研究发现：

在2002年到2017年所进行的八次调查中，听力存在困难的老年人，存在抑郁症状的比例都较高。听力存在困难指：老人自我报告说，当有背景噪音（例如电视或儿童玩耍的声音）时，他们很难听清别人在说什么。

“听力下降”作为一个致郁因素，对社会经济条件差的老人影响更大（几乎两倍于社会经济条件较好的老人）。

使用助听器可以改善抑郁症状。“大部分时间”使用助听器的人，比“有时”使用助听器的人，抑郁症状的改善更明显。

听力存在困难的老年人，更容易出现抑郁症状

对于听力下降和老年人抑郁之间的联系，心理学家 Friedman 在《发展心理学——人的毕生发展》中写道：老年人的听力下降，会让他们不容易理解别人的话、难以参与人际互动，这会增加老年人的孤独感。

我们能为老年人做点什么？就像研究者指出的一样：“老年人普遍存在听力下降的情况，尽早发现他们的听力困难，用上助听器，将有效降低抑郁风险。”

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