最近，有一台默默无闻的器械，突然在健身圈爆火。它就是划船机。

划船机因为2016年的美剧《纸牌屋》进入了公众视野，总统都蹭热度买了一台。

就连钟南山院士家里的简易健身房，也有它的身影。其实它的原身，是早在20世纪初只属于英国贵族的“精英运动”——赛艇。著名游轮“泰坦尼克号”上，唯有头等舱乘客才有资格在“先进”的健身房里享用它。

一名女乘客正在使用划船机

一百多年后的今天，赛艇从水上“挪”到了家里。 这只被低估的“健身神器”，更是成为国内外精品健身房的首选。如果家里只能放下一件大型健身器械，必定首推这款——水阻智能划船机。它模拟划船动作，真实还原水上划船的感受。每划一次，锻炼全身80%以上的肌肉。不仅减脂增肌，塑身效果明显，还能提高心肺功能，不容易造成运动损伤。“准、狠、快、稳”地帮助实现运动目标，满足现代人追求健康生活方式时“急功近利”之心。

它最大的特点，就是可以坐着运动。比起跑步跳操，它更不易对膝关节、踝关节产生压迫。甚至可以作为膝部、脚踝、关节受伤后的复健训练。动作简单易上手，很适合长期伏案工作的都市白领、健身小白。

更全面，调动全身近80%肌肉

划船机的原理很简单：利用水或风的阻力，来模拟划船时的发力感。

这种划船机整个滑动处理速度，比传统测力计更接近于真实划桨的速度。 相对其他种类的划船机，能获得更流畅的运动节奏。 运动过程中，能锻炼全身约80%的肌肉群，包括双臂、臀、腿、腹、背等。（注：数据来源《划船器的物理学原理》）

每次划动过程中，肘、肩、髋、膝都会得到大幅活动。 对应的肌肉——前臂、大臂、肩部、背部、核心、臀腿，全都协同发力，获得锻炼。尤其腰腹部无力、肚子上有“游泳圈”的人，做这个运动能增加肌肉和力量！

美国运动医学院曾指出：每天划船60-90分钟，能达到较好的减肥效果。 

更稳定，坐着划，运动损伤降低

此外，“坐着”的运动，对关节的压力更小，受伤风险较低，能有效减少运动损害。以跑步机为例，在划船机上训练就不易出现跌落、崴脚的风险。划动的快慢完全自己掌控，再也不怕冲击、肌肉拉伤了。

划动过程中，心率相对平稳。 即便肺活量小的妹子，也不会觉得急促，很容易坚持。经常使用，还有助于增强心肺功能、缓解压力，身体、精神状态都在慢慢变好。无论专业运动员，还是健身小白，甚至肥胖人群、老年人都能享受到运动的乐趣。

编辑：徐俊芳

责任编辑：李伶

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