当时光从姹紫嫣红丰盈的暖春瘦成万物凋零的寒冷冬天

新年的钟声敲过

又带来了神州大地新一轮的枯荣

今天23时39分

将迎来二十四节气中的【小寒】

一个“小”字，似乎将隆冬的寒气化解了许多

但其实根据《中国天文年历》显示

农历二十四节气之一的

小寒是一年中最冷的时节

正值三九严寒天

“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。”

这个诗句说的就是“小寒”时节

人们手冷得难以舒展

整日关着门躲在家里

小寒诗词

《小寒食舟中作》

杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

《咏廿四气诗·小寒十二月节》

元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

《窦园醉中前后五绝句》

陈与义

东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。

客子从今无可恨，窦家园里有莺声。

《微雨》

陆游

晡後气殊浊，黄昏月尚明。

忽吹微雨过，便觉小寒生。

树杪雀初定，草根虫已鸣。

呼童取半臂，吾欲傍阶行。

《清远舟中寄耘老》

苏轼

小寒初渡梅花岭，万壑千岩背人境。

清远聊为泛宅行，一梦分明堕乡井。

小文建议大家，在这一年中最冷的时光，适合进补。

“春夏养阳，秋冬养阴”，天文和保健专家提醒说，小寒时节养生保健的原则是敛藏精气，固本扶元，以防寒补肾为主。

一是多吃一些温补性食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。

二是多运动，促进血液加快流动，让身体变得暖和；

冬练三九有讲究，锻炼前，一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤，只有在锻炼前做些适当的活动才能避免。

准备活动可采用慢跑、拉筋、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。

三是注意防寒保温，尤其是头部、腹部和足部。养成热水泡脚的习惯，夜晚睡觉时不要紧靠墙，防止“冷辐射”；

小科普

其实，

“保暖”绝非裹一床棉被那么简单。

人觉得最舒服的温度

就是自己的体温，

一旦人感到温暖了，热量就会向外传播。如此一来，夹层中的冷空气会和相对暖和的空气不断对流，并在对流的过程中保证了

热量不会大量散发，

进而保证人体的温暖。

紧身的保暖内衣

不仅将一层用于保暖的

对流空间给挤压掉了

没有起到保暖的效果

还会影响人体的血液循环

阻止自身的产热

所以挑选保暖内衣时

不要太紧身并应该尽量选择纯棉材质的

这样不仅能防寒保暖

还会避免皮肤过敏等问题。

以后妈妈再让你穿保暖内衣你就可以说↓↓↓

编辑：张夏
责任编辑：王蔚