间断性大快朵颐有助减肥？
就在前不久，小跑还专门推送了一篇图文为大家介绍健身界赫赫有名的“欺骗日”（Cheating Day） 不过，至少在这批由《Runner's World》杂志邀请到的营养专家看来，这完全是错误的方法。
“抱歉告诉大家，你在某个周末的Cheating Day对着披萨、甜点大快朵颐，吃来的热量最终仍将会转化为脂肪储存下来，正确的做法应该是每天吃一小点，期间必须保持锻炼，并保证充足睡眠。”
天天跑步，一定就能减肥？
对不起，在减肥界有一条公认的定理：饮食习惯远比运动消耗重要。
根据研究，一个常人所能坚持并接受的跑量，是远远不足以使其消耗掉对着甜点、炸鸡胡吃海喝所带来的热量的。
在短期减肥中，饮食习惯占据着主导地位。甚至可以这么说，如果只是想简单的减去三四斤肉，你甚至都不用进行太多额外的锻炼。
而在长期减肥的过程中，必须通过锻炼与合理饮食的结合，才能达到效果。另外，专家也说了，跑步确实是其中最有效的方式（可能没有之一）。
健康的食物可以敞开胃口吃？
无论是蔬菜还是坚果，对于减肥者来说似乎都是越多越好的。然而事实上，在宣传这些食物的益处时，我们很可能有些矫枉过正了。
“我们做了大量研究发现，坚果、鳄梨、橄榄，这些传统意义上的健康食物的脂肪形式确实比较健康。但是，只要吃的过量，同样会造成减肥者体重超标。”
饮食和运动就是减肥的全部？
答案显然是否定的。睡眠、压力适当的生活节奏、周围的环境都会影响减肥的效果。
众所周知的一点，越缺乏睡眠，越容易长肉。同样，若生活压力过大，一方面让人更容易暴饮暴食或是接近究竟，一方面会降低身体对于热量的消耗。
至于周围的环境，专家指出，如果你的家人整天在冰箱里放上雪糕、啤酒，那么你“破戒”的可能性要高得多。
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