三类人最易便秘
“四多”有助于预防便秘
陈文斌医师说：“三类人最容易便秘――生活习惯不良，长期高脂肪、高蛋白、低纤维素饮食者；为减肥过度节食者；工作学习节奏紧张，经常忍便，忽视便意者。”
预防便秘，要先从生活习惯入手――多喝水、多补充膳食纤维、多运动、多补充益生菌。
网络杂志上也有各种润肠通便的食疗方，像吃香蕉、喝蜂蜜水，喝酸奶等，
陈医师说，有些确实有效果，但不一定对所有人有效，可以记一个饮食日记，看看自己到底吃什么东西通便效果好，吃什么东西容易便秘。
养成定时排便的习惯也很重要，即使当时没有便意，也要去洗手间“努努力”，这样坚持一段时间，就会建立起定时排便的条件反射了。
本期科普指导专家简介
陈文斌
医学博士，肛肠外科主任医师，硕士生导师
1993年毕业于浙江医科大学，从事临床、教学、科研工作多年；现为浙江大学医学院附属第一医院肛肠外科副主任，浙江省结直肠疾病诊治中心副主任；主要从事结直肠肛门疾病外科工作，积极推广规范化手术，擅长微创技术开展结直肠癌根治术、超低位直肠癌保肛手术，擅长痔疮、复杂性肛瘘、肛裂、便秘、炎症性肠病等疾病的诊治，尤其擅长结直肠癌肝转移的综合治疗。每年完成肛肠外科重大手术300余例，每年800余例结肠镜检查及镜下治疗。主持及主参国家自然科学基金项目二项。主持浙江省自然科学基金重点项目，教育部留学归国人员基金，浙江省科技厅科研基金及其他省级科研项目共十项。发表SCI收录论文24篇，其中第一作者和通讯作者13篇。
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