Why Kids Make You Fat…and How to Get Your Body Back Mark Macdonald Harper One （2015年4月版）
毫无疑问，父母都深爱他们的孩子，但说实话，孩子们真的占用父母很多时间。对大多数父母来说，孩子意味着锻炼次数变少，在家准备健康营养餐食的机会变少。更惨的是，放在冰箱里和孩子吃剩在盘子里的零食，实在太诱人了！
马克·麦克唐纳对此有着亲身体验。他是《纽约时报》畅销营养健身书籍作者、营养学家、健美教练，在儿子出生后两年内，他胖了三十五磅。对于女性来说，比如马克的妻子艾比，情况可能更严重，因为每次怀孕期间，她们都得人为增重，然后在辛苦照顾新生儿而且严重缺乏睡眠的时候，准备减肥、恢复身材。
虽然马克和妻子一直有很强的运动和营养意识，但“长胖”这件事还是发生在了他们身上。他意识到，这应该是很多父母都会面临的难题。于是，他和妻子一起开始了这个为期八周的健身计划，在重塑自己身形的同时，也希望能帮助其他的父母减重，最重要的是养成可持续的保持体型的新习惯。
迄今为止，马克已经利用这一方法帮助了数以千计的父母成功减肥——最多的体重减少了三十磅。他们的健身计划分三个阶段：第一阶段，排毒，清理身体，消除肿胀；第二阶段，燃脂，消除肚腩；第三阶段，生长，新陈代谢机能更新。 （石叶）
本版特约主持：黄昱宁
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