今天是世界预防自杀日。你可能不知道，每40秒，世界上就有一例自杀死亡发生。

世界卫生组织估计每年超过80万人死于自杀，自杀未遂更是自杀死亡的25倍。在15至29岁年龄段人群中，自杀是第二大致亡因素。

在我们至今没能妥善解决的众多精神卫生突发事件中，自杀最为极端和明显。然而，歧视、恐惧和不理解，却加剧了当事人的痛苦。

自杀不仅发生在高收入国家，它是遍及世界各地的一个全球现象。事实上，在2016年，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的79%以上。

自杀是一个严重的公共安全问题，但同时，自杀可以预防。

亲友、社区工作者、老师、医疗卫生工作者、媒体及政策制定者，每个人可以及时采取行动。几乎所有自杀者在自杀前都会因矛盾和痛苦而向人们发出各种“求救”信号，也就是危险信号，在自杀死亡者中约80%的人向人表露过自杀念头。

那么，求救信号有哪些呢？

1.言语表达：如“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”；“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等等。或谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。

2.情绪流露：如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助也是常见的情绪体验。印象派画家梵高自杀前曾与好友高更赌气，割掉自己的左耳。

3.行为表现：分发财物、与人道别、将珍贵的东西送人，和家人朋友疏远，酒精和药物滥用、极端和不计后果的冲动、严重抑郁后的突然平静等。

4.生理改变：缺乏兴趣、食欲、性欲、身体健康状态不佳，睡眠问题等。

如何帮助有自杀征兆的人?

1.冷静、耐心的倾听，让他们倾诉自己的感受。

2.认可他们表露出的情感，不要评判，也不要试图说服他们改变感受。

3.询问他们是否想到过自杀：在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？与某人谈论自杀并不会诱发或触发产生自杀的想法或行为，关注并倾听他人能够减少痛苦，预防自杀。

4.让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求帮助。

5.找到其相关人员共同承担帮助他们的责任。

6.如果你认为他们当时自杀的危险性很高，去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。

7.刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等）的人要立即送到最近的急诊室进行抢救。

不要忽视身边的他们，敏锐地发现自杀倾向，及时给予帮助，有时候你的一句话，就很有可能避免悲剧的发生！

编辑：李晨琰
责任编辑：许琦敏

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