首先请出养生超长待机代言人女王殿下，

就在刚刚过去的大年初二，

英国女王举行了她在位67周年的纪念仪式，

从此刷新的欧洲君主在位的时长。

英国真的是铁打的女王流水的首相，

一位女王就“熬”过了13位英国首相...

看看92岁的女王，在看看自己，你是不是发现不知不觉已经拥有了女王同款发际线。

92岁高龄的女王如今仍然健康状况良好，头脑清晰，经常参加高层会议，到底是什么让她如此优秀呢，首先女王是个非常自律的人，生活作息雷打不动。

晚上十一点准时入睡，七点半按时起床，这就是女王几十年不变得生活习惯，就算出国访问或者接待外国来宾，不管任何活动，一定在22点离开，以确保十一点可以准时就寝。

在身体健康面前，什么国家大事都是浮云，你还有什么理由熬夜呢？

根据在白金汉宫担任御厨的Darren McGrady透露，女王的口味相对比较清淡，清淡，清淡，重要的事情说三遍。

辣的食物，味道重的食物，比如说大蒜，洋葱之类的食物女王基本不吃。

平时零食也以坚果，时令水果为主。

可是如此的饮食习惯，在我民以食为天的中国，实在是难啊！

诱惑实在是太多了。

第三点，也是最重要的一点

就是坚持锻炼

说起女王的锻炼方法，那就比较高端优雅了~

每个周末女王都要在温莎公园里散步，采用英国的“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步伐比较快，有效矫正行走姿势，消除多余脂肪，锻炼心肺功能。

在空气新鲜的户外步行，有助于消除疲劳，使大脑的思维变得清晰，灵活，从而提高工作效率。

据专家实验，每周步行三次，每次超过一个小时，连续四个月，与不喜欢户外运动的人相比较，前者的反应敏锐度，视觉与记忆力均占优势。大概就是每周的坚持散步，让女王在92岁高龄依旧保持了灵活的头脑与专注度。

其次就是女王的骨灰级爱好了，骑马。伊丽莎白女王是个典型的爱红装也爱武装的妹子，骑马也成了终身爱好。

可不要小看骑马这项运动的好处，马术可以极大程度上的锻炼人身体的协调性和平衡性，尤其在西方国家，马术被视为一种贵族运动。

首先骑马要有专门的骑马装在17世纪时，贵族女士骑马要穿紧身长裙，低跟靴子，手套，部分正式场合需要戴礼帽。

如今骑马装仍是西服，皮靴，长裙或长裤，要求骑手的仪态要挺拔，气质高雅。

骑马也是一项非常有效的减脂塑形运动，在超模圈很风靡，GIGI、Bella Hadid、Kate Upton、Kendall Jenner等一众维密大漂亮们都是骑马的忠实爱好者。

骑马一个小时所消耗的热量相当于打一场激烈的篮球赛，心不心动...

七十岁之前的女王，每周都要在温莎公园里骑马数次，每次持续一到两个小时。

最刺激的便是打猎了，英国皇室一直有这打猎的传统，每年的八月份，英国皇室都会集体参加，连乔治和夏洛特都在学习打猎，女王自然不会缺席。

皇家狩猎一般会在温莎公园或者特定的皇家猎场进行。可是打猎这项运动可以说是妥妥的贵族运动了，其中高昂的花费和严格的场地要求让我等平民真的是有心无力啊。

看过了这些女王高端优雅的养生方式，

是不是很想尝试一下，

毕竟女王亲测有效。

编辑：储舒婷
责任编辑：唐闻佳

来源：综合自外滩教育、BBC