8月5日，两名北京双胞胎女孩失踪的消息牵动了广大网友，大家纷纷在朋友圈、微博转发寻人启事，期盼孩子平安。

昨天，青岛警方发布消息：孩子找到了，但已确认溺亡。

令人痛心的是，类似的悲剧每年都在不断发生。

据媒体不完全统计，仅今年 5 月以来，河南、广西、河北、山东、安徽、广东等多省份出现多起青少年溺亡事故，死亡人数超过 90 人。

当其他孩子们还在享受暑假的快乐时，这些孩子却因为溺水失去了生命，留给家人无尽的痛苦。

溺水，是常常被人忽视的严重安全隐患。据统计，全世界每小时大约会有 40 多人死于溺水。在这部分溺亡者中，如果意外发生时能正确自救或被救，有相当一部分人本可以避免悲剧发生。

不管你去不去游泳、喜不喜欢到海边玩儿水，都有必要掌握一些溺水发生时的急救技巧。

自救：确保能换气

不发生永远是最好的预防。但突发危险情况，有一些方法可以自救。

原则：采取一切可行的方法，把头间断性露出水面，进行换气。

一、不会游泳的人溺水了，怎么自救？

别慌，先让自己冷静下来。

1. 尽可能让身体浮在水面上，等着别人施救。

2. 如果周围有可以抓、拉、扶的东西，迅速抓住，借力浮出水面。

3. 如果没有可以抓的东西，就要靠一定的技巧自行浮起来。

4. 换气时，呼吸要浅，吸气要深。

5. 有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援的人。

当然，以上方法只适用于最理想的状况。

对于不会游泳的人来说，发生溺水这种突发状况，任何漂浮技术都是苍白无力的，基本会瞬间陷入大脑一片空白、在水里瞎扑腾的状态。

如果在下沉的过程中碰到水底像石头一类的东西，请用力蹬，让自己重新回到浅水区或浮出水面。

注意事项：对于不会游泳的人来说，最好的溺水自救在于提前预防。不要去没有防护措施的江河湖海玩水，谨记“一失足成千古恨”。

二、会游泳的人溺水了，怎么自救？

同样要尽可能让自己冷静下来。

1.手脚抽筋了如果是腿抽筋了，在可以坚持的情况下，尽快游到岸边；或者抓住附近的漂浮物。

要是已经没有办法继续游了，深吸一口气，潜到水下，努力把脚掰直，脚再努力往外踹出去，尽量让腿蹬直（虽然不太可能），一直用力，直到抽筋慢慢缓解。

如果是手臂抽筋了（一般都是手指），马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。此时可以选择仰面漂在水上。

2. 被水草等缠住了

不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，这样可能只会让水草缠得更紧。

看看周围有没有可以抓的东西，如果有，抓住它，让身体能浮出水面。在附近有人的情况下，尽早求助。

如果没有人，最有效的办法是深吸一口气，潜入水中，解开缠在腿脚上的水草，然后赶紧出来。

注意事项：会游泳的人发生溺水，一般都是因为抽筋了或是被水草等缠绕，但因为懂一些水性，意外发生时，往往能暂时浮在水面上。这时如果周围有人，一定要大声呼救，不要大意，同时针对具体原因自救。如果发生了抽筋，在首次发作之后，同一部位可能会再次发作，因此在抽筋缓解或消除后，最好不要选择继续游泳，而是直接上岸，做做按摩和热敷。

他救：先确保自身安全

原则：对于施救的人来说，任何时候都要在确保自身安全的前提下，考虑怎么将溺水的人救上来；能在岸上进行的救援，绝不在水中进行；在救援过程中，保证被救的人的头露出水面，能正常呼吸。

需要注意的是，溺水的人并不会像电视剧里那样大喊大叫，更多时候，孩子并没有明显的挣扎，甚至可能被认为是“在玩耍”。

▲一个溺水的孩子，却无人发现

家长一定要时刻关注孩子的状态，及时辨别是否发生溺水，是救援的第一步。

一、岸上救援

把周围任何可以用的漂浮物（如救生圈、长杆或长绳子的一端）递（抛）给落水的人，拉上岸。

这种办法比较适合不会游泳的施救者，或者虽然会游泳但没有水下救援经验的人。

二、水中救援

可以从被救者后方靠近，再从后面或侧面拖住其腋窝或下巴，使头露出水面，然后仰泳前进，带上岸；也可以从被救者的后方靠近，一只手从他的腋窝穿过，抱住胸部，使头露出水面，然后侧泳前进。

水中救援法仅适用于接受过水中救生专业训练的施救者。

注意事项：水中救援是有一定风险的救援方法，稍有不慎就会连带施救者一同陷入溺水的困境。所以在救援过程中，尤其要注意从被救者的后方接近，防止被他缠住！

不论什么情况下的溺水，都要谨记一点，溺水的人被救上岸之后，事情并没有结束。

有一部分溺水的人这时已经陷入昏迷，甚至没有了心跳和呼吸，所以把他们救上岸后，要立刻判断其生命体征，同时保持呼吸顺畅，清除口鼻里的污水、淤泥、杂草等。

不要控水！不要浪费时间控水！

对于没有心跳的人，要立即在岸边的安全区域进行心肺复苏，同时拨打120叫救护车。

如果你是父母，或身边有孩子，

请告诉孩子溺水的危险，反复叮嘱不要去危险地方游泳；

请一定要让孩子学会正确的自救办法；

请在带孩子出去玩的时候，时刻留意他们的状态；

请一定掌握正确的急救措施，每一秒都很关键。

对于溺水，每一秒钟都很重要。这些基础的自救和他救方法，能够在关键时刻拯救生命。

但我们更希望，这些方法永远不会被用到。

希望今后的每个夏天，类似的悲剧，永远不再出现……

编辑：顾军 实习生奚清逸
责任编辑：唐闻佳

来源：微信公众号“丁香医生”