母乳喂养这件事本是人类哺育后代的自然现象，但如今，相当一部分的妈妈对天然健康的母乳喂养缺乏足够的知识和信心。

作为一名长期与哺乳期妈妈打交道的乳腺科医生，我很理解在女性哺乳期遭遇的压力和困惑。但我仍然鼓励她们克服困难，坚持母乳喂养。

母乳喂养究竟有哪些好处？

首先，母乳是伴随婴儿成长最自然和最安全的天然食物，它营养丰富，含有婴儿成长所需要的所有营养和抗体，而且比例适当，容易消化吸收。

尤其是初乳，富有营养物质，能够增强新生儿的机体免疫，预防新生儿感染。初乳中的优质蛋白质内有多种抗细菌、病毒、真菌的物质，可以保护婴儿呼吸道和胃肠道的粘膜；乳铁蛋白能阻碍细菌的代谢和分裂繁殖；丰富的淋巴细胞、中性粒细胞和吞噬细胞能吞噬和消灭各种微生物。高含量的锌对促进小儿生长发育也有好处。

因此，初乳可以使婴儿获得强大的被动免疫。喂母乳的孩子在出生后半年以内很少生病，拥有完全配方奶喂养的孩子无法相比的优势。

其次，母乳喂养有利于培养良好的亲子关系。婴儿吮吸母亲乳头的过程是无可替代的情感的交流。享受母乳喂养的婴儿相比奶瓶喂养会更有安全感和满足感。

另外，从妈妈的角度讲，母乳喂养促进子宫收缩，减少阴道出血，预防贫血。

同时，哺乳的过程消耗怀孕时累积的脂肪，促进身材恢复，避免产后肥胖，还有助于推迟再次妊娠。

至于从医生的角度出发，哺乳是乳房自带的生理功能。放弃了哺乳，乳房得病的机会大大增加。现有的资料表明，母乳喂养可以减少女性患乳腺癌和卵巢癌的机率。

所以，为了健康，还是让乳房充分发挥她哺育后代的使命吧。

至于母乳喂养的经济实惠和方便安全实在不需要多说了。

什么时候才是断乳的最佳时机？

世界卫生组织建议，在婴儿最初6个月内给予纯母乳喂养。6个月至2岁或更长时间内，在继续母乳喂养的同时，要补充婴儿辅食。大量的研究证明，母乳在任何时候都富含营养，如脂肪、蛋白质、和钙，尤其是对孩子身体健康至关重要的免疫因子。

世界卫生组织（WHO）与联合国儿童基金会（UNICEF）在大量科学研究的基础上，建议哺乳妈妈坚持哺乳24个月以上。美国儿科医生学会建议：母乳喂养至少持续到一年，并且根据母婴双方的需求喂养到更长时间。

这个“更长时间”没有上限。只要双方有需要，就可以继续。美国家庭医生协会认为婴儿在两周岁之前就停止吃母乳会增加疾病发生率。也建议母乳喂养应至两周岁及更长时间。

我国营养学会妇幼分会根据中国宝宝身体和消化系统发育状况认为，2岁是宝宝最佳的断奶时间。

虽然理论上是这样讲，但实际操作起来确实很困难。大部分妈妈在休完4个月产假后就要奔赴职场。有的工作非常辛苦，对于漫长的的背奶生涯，不得不望而却步。至于疾病等其他不得已的原因，更是让许多本想坚持母乳的妈妈流下了不舍的眼泪。

我鼓励所有的妈妈都能以平常心来看待母乳喂养这件事。她只是抚养后代的一种方式，而不是必须坚持的完美梦想。如果身体不允许，或者条件受限制，不必强求，尽力就好。作为一名乳腺科医生，我时常告诉她们：如果你愿意，也有条件，可以一直喂下去，直到自然离乳。如果你有困难，母乳喂养让你觉得疲倦而绝望，那么配方奶也可以让孩子健康长大，不必苦苦纠结。至于从乳腺健康的角度讲，实现母乳喂养十个月到一年这个目标也已经很了不起了。

母乳喂养的食疗和饮食禁忌

在哺乳期，建议妈妈们要做到膳食平衡，营养全面。尤其要摄入充足的优质蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素的补给。

千万不要为了哺乳，一味进食下奶的荤菜荤汤，不仅容易倒了胃口，还容易发生乳汁淤积，那就得不偿失了。

哺乳期间，要尽量避免进食寒凉生冷的食物，尤其在月子里，以免受凉腹泻或者恶露缠绵，影响哺乳。

辛辣刺激的食物也不宜多吃。有些宝宝比较敏感，哺乳后会因为妈妈过食辛辣刺激而产生不良反应。推荐几个方便易做的食疗催乳方，希望对大家有帮助。

【丝瓜鲫鱼汤】

原料：鲫鱼1-2尾、丝瓜、葱、姜、盐少许。

制作：1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、丝瓜切小片。

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入丝瓜，调味清淡，稍煮即可。

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，丝瓜具有通乳利水的作用。饮鲜汤，食鱼肉，会增加乳汁分泌。

【通草猪脚汤】

原料：通草，猪脚，姜，料酒，花生酱，盐

制作：1. 猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净。

2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。

3、放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

4、通草10克左右，洗净放入锅内，续煮40分钟左右，最后调入少量盐即可。

食用功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能。在补血通乳方面功能尤为显著；通草性好通利，通气上达而下乳，故可用于各种原因所致的乳汁不通证。两者一起食用有利于乳汁增多。

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作者：上海中医药大学附属龙华医院中西医结合乳腺科主任医师

编辑：金婉霞

责任编辑：唐闻佳