经常有人跟小跑说，跑步没门槛，穿上鞋子路上撒欢就好....

然而，你要说撒欢跑个一两公里也就算了。要是跑个10公里、半马甚至全马试试？抽筋就算是客气了，落下永久运动损伤真是得不偿失。

其实，小跑就是想说：跑步也是一门科学，如何热身、控制步伐和拉伸都是有讲究的，尤其是长距离跑步。那么问题来了，谁能来给我们这些关于跑步的正确指导呢？重点来了！

现在，小跑隆重推出“上海跑步者训练营”，向全市免费招募学员，一旦成为训练营学员，还有大量的福利等着大家哦！

那么，究竟有哪些福利呢？

1.“大神”级专属训练计划，每周一次训练，名师授课，从此摆脱伤痛困扰

2.不定期赠送各类跑步比赛名额机会，从此妈妈再也不担心我报不上马拉松了！

注意！前方高能预警！一旦入选训练营的学员，将有机会获得2015年威斯杯西湖跑山赛的名额噢！价值600块的报名费，训练营为你买单！（赚大发！）

3.每月都有实地去杭州跑山的机会，喜欢跑山的朋友千万别错过。

4.定期分享会，与跑步大神们近距离接触不是梦！

更重要的是：训练营全程免费！免费！免费！（重要的事情说三遍）

说了这么多福利，小跑也想给希望前来报名的小伙伴提个小要求~

由于训练营目标人群是中级实力的跑友，所以我们希望报名的小伙伴能符合以下条件：

1、有半马跑步经验或实力

2、今年有完成全程马拉松的计划。

训练营的课程设置：

为了更好的完成一场马拉松，训练营将分为3个阶段，层层递进、增强实力。

第一步，从基础技术入手——落地脚姿势、摆臂、呼吸，这些被忽略的细节将在训练营中得到有效训练

第二步，跑步配速训练——根据能力来安排配速，并通过一定距离的练习提升跑步能力

第三步，强化训练——为即将到来的比赛季作足充分准备。

现在，小跑隆重推出训练营的教练——

李鹏（华东理工大学体育老师），此处应有掌声！

有18年的跑步经验的李鹏，这18年来基本没有运动损伤病例。对于李老师而言，有效训练是达成所追求目标的不二法宝。

通过训练，这18年来李鹏教练的成绩还在稳步提升，今年更是夺得苏州马拉松迷你组和绍兴平王乡村半程马拉松冠军，还曾夺下2015嘉兴半程马拉松季军。

如何报名？

报名人数：60人（分为固定学员和体验学员）

报名要求：认可科学训练及姿势跑法、有过一次以上的马拉松经验

固定学员：保证出勤率，每月至少出勤三次，连续两月出勤不达标将被开除（小跑每次会记在小本本上）

体验学员：对出勤率无强制要求，但每周都需要报名（小跑每周都会发报名帖），如果表现好，且出勤有保证，可升级为固定学员。

报名时间：即日起至8月12日23:59

训练时间：8月~11月 ，每周四或周五19:30-21:30

第一期时间：8月13日（周四）19:30-21:30

训练地点：上海静安工人体育场（昌平路888号 近胶州路）

招募方式：点击【阅读原文】，并填写详细资料，最终通过筛选确定名单。

注意啦：

点击“阅读原文”，进入报名表单，填写个人资料，并注明“固定学员或体验学员”。

经过审核筛选后，我们将电话通知最终确认参加的跑者。