眼见三月即将到来，往年琢磨着踏春赏青的日子，今年却过得战战兢兢。口罩不离手的日子里，你的心理防护做好了么？今天起，我们将陆续推出系列心理防护贴士，和你聊聊“战疫心理话”。

一线医护人员可能正在经历着什么？

→工作太忙了，没有时间停下来

男儿有泪不轻弹，但武汉金银潭医院夏医生在说到自己的同事时，还是忍不住哭了，“他们已经累到忘记了怕，只有出来的时候能宣泄一下感情，对着我也是流泪，我没办法……我们已经做了一个医务工作者，所能做的一切。”

→同事病倒了，忍着悲伤和恐惧继续战斗

2月21日，武汉江夏区第一人民医院的医生护士们为彭银华医生举办简单追思仪式，说到他连续工作48小时，然后病倒了，一名医生的眼泪夺眶而出

→牵挂家人却心怀愧疚

一句“你想我了么”，转身就是忍不住流出的眼泪

……

脱去工作服白衣天使也是普通人，他们也是父母、儿女、朋友、同事，在与疫情争分夺秒的战斗中，他们和你我一样也会感到恐慌、焦虑、无奈、悲伤。日前，由50位心理学专业医师组成的第9批上海医疗队启程驰援武汉，肩负起守护一线医护和患者心理健康的重任。除了依靠专业力量，以下贴士或许也能给你些启发。

医护人员该如何保护自己？

To已经奔赴一线或者即将奔赴一线的医务人员

奔赴武汉，请做好这些心理准备：

○也许会目睹病人施救无效

○有暴露感染风险

○会和家人分离一段时间，会面对陌生的工作环境，可能会和不熟悉的团队共事，面临沟通和适应问题

○病人可能会对你的工作不理解，患者或者其家属可能会对你发泄情绪，失控甚至攻击

○会面对高负荷工作

当出现以下情况，你可能已经过度疲劳或经历创伤应激反应

→身体反应

○体能下降，身心疲劳

○休息和睡眠不足，产生晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张等症状

○胃口变差或食量增加

○比平时更常抽烟来减压

○难以入睡，或频做噩梦

→心理反应

○过分地为受害者悲伤、忧郁

○感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与病人相比微不足道

○觉得自己本可以做更好，产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力

○对自己正在经历的一切感到麻木与困惑

○自制力减弱、缺乏耐心、与他人关系紧张，容易对周围人感到生气、愤怒

○感到不够安全

○难以集中注意力、决策困难

○失去信任感

○对工作产生厌恶

可以根据以下方法进行调节↓↓

综合《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》、用“心”抗疫微信
文：郝新莉
编辑：陈云峰
责任编辑：王蔚