静坐滴汗，夏日炎炎，可以预计，这又是一个热力值拉满的夏天。如何预防中暑？

婴幼儿和65岁以上的老年人比较容易中暑。此外，心脑血管、糖尿病等慢性疾病人群，高温天气进行剧烈活动或工作的人群，饮酒或服用一些影响机体散热药物的人群等都更容易中暑。对于这类人群，更要注意预防中暑。

预防中暑最有效的措施是避免长时间在高温（高湿）及不通风的环境中。也就是在高温天尽量避免外出或长时间户外工作，如果必须外出，也要尽量避免中午最炎热的时间段，外出时间不能太久，中间可以找凉快的地方进行休息休整。

夏季衣物要透气轻薄。不少老人对外界气温感知不敏感，怕着凉，即便在很热的夏天依旧穿着外套，这就会埋下中暑的风险。如果有这样的担心，可以随身携带薄外套，在地铁、商场等较凉的地方穿上，热的地方及时脱掉。

水分的及时补充也非常重要。饮水温度最好以8°C至12°C为宜，常温水也可以，不建议喝太冰的水。有时单凭口渴感的饮水量不足以保持体液平衡，所以提倡少量多次饮水，不宜一次大量暴饮，补水的同时也要重视盐分的补充。可以出门时带上淡盐水，也可以喝一些运动型饮料补充电解质。

夏天也需要保证充分的休息，避免过度劳累。同时要合理饮食，不宜高脂、荤腥、辛辣饮食，高温气候宜清淡饮食。一些传统的防暑降温食物如绿豆汤、百合汤、金银花露、菊花茶都可以食用。小龙虾、冰啤酒、熬夜是很多年轻人喜欢的消夏方式，偶尔为之可以，长期以往会降低机体抵抗力，也容易得急性胃肠炎等其他夏天的常见病。

中医药在中暑防治过程中起到了不可或缺的作用。生活中常见的菊花、金银花、荷叶、薄荷、藿香和广藿香等都有清热解暑的功效，不仅可以在一定程度上预防重症中暑，也可以在发病第一时间起到良好的治疗效果。

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