这个世界就是这样，如果你待它温柔，世界也会馈赠你温柔；

如果你对它示以愤懑，世界也会如数奉还。

你容易发脾气吗？

也许你会一笑置之，毕竟都是成年人了，谁会动不动发脾气。

那如果再抛一个问题给你：

你最近一次陷入不安、焦虑、紧张、担忧等糟心的情绪是在什么时候？

很多人马上哑口无言。

因为一地鸡毛的生活，因为焦虑无处不在的工作，因为高强度的学习……似乎坏情绪如影随形。

以至于有人说，成年人的世界，不快乐的天数总比快乐的天数多。

1

情绪有多糟糕，身体就有多糟糕

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，百分之七十都和情绪有关。

不管这是不是真的，不可否认的是糟糕的情绪对身体和心理都会产生极大的影响。

前段时间，我有一个朋友因为频繁肚子疼，去医院挂号照了一下肠胃镜，得到的诊断是糜烂出血性胃炎。

我朋友很好奇地询问了一下医生。

他三餐规律，饮食也清淡，怎么肠胃就出问题了。

医生反问他说：“你最近压力是不是很大。”

朋友犹豫了一下点了点头，因为在赶一个很重要的项目，不容许出丝毫差错，精神紧绷着，有几晚焦虑得睡不着觉。

似乎早有料到，医生认真地说：“很多毛病都是精神太过焦虑导致的。年轻人，还是得懂得自我调节一下。”

后面那位医生还说道：消化型溃疡与紧张、压抑有关，比如说很多学生，一到考试就会腹痛拉肚子，就是因为情绪太紧张。而一些易生气和易动怒的人，相对于常人来说患冠心病、高血压的风险会更高一些。

有人开玩笑说，成年人的情绪就像南国六七月的梅雨时节，阴雨绵绵，偶尔才明媚一下。

时常处于不良情绪中，只会诱发各种疾病。

我们一直谈养生，但再如何养生都不如一个好心态。

我看见过抽烟喝酒吃火锅活到百岁的，却从没听说谁整天哀怨忧愁的可以到期颐之年的。

山岗不惧清风拂，大海不忧江河截，不为外物所惧，不为外物所忧，自己的情绪自己控制。

懂得看得开，学会放得下，安放好情绪，就是对健康最有用的疗效药。

2

情绪有多糟糕，生活就有多糟糕

我一直很喜欢泰戈尔的一句话：“如果你因错过月亮而流泪时，那么你也将错过群星。”

人生就是如此，即使有悲伤、遗憾和苦恼也不要过多停留，要向前看，一昧沉浸在坏情绪中，只会让我们继续错失前方的风景。

刚进公司时，我听到同事谈论到一件事。

之前，公司来了一位姑娘，主管很欣赏她，一直花心思地去培养她。

这位姑娘也不负她所望，工作都处理得妥妥当当。

但有一次上班，她在电话里跟男友吵起来，满脸泪痕地跑出去，消失了两个小时。

主管觉得可能是情侣之间吵得很厉害，并没有责怪她。但作为主管，还是提醒她不要把感情上的情绪带到工作中。

可没想到，直到一次重要的项目，她因为感情的小情绪再度抛下工作，等回来工作时仍然满面愁容。

主管也因此心灰意冷，劝退她时发了一条消息说：我们都是成年人，不能再由情绪控制自己了。

在生活中总有各种各样的不如意，不可避免地产生情绪。但若是一味地恹恹不欢，没法从悲伤的境地中走不出来，那么只会让生活变得越来越糟。

不知你是否会这样的经历：

因为工作不顺心导致情绪低落，与朋友相处时不理不搭，导致朋友颇为不满；

等回家后也没给妻子好颜色看，一晚上都处于冷战状态……

坏情绪不断地被放大，生活的方方面面也受到影响，陷入恶性循环中。

这个世界就是这样，如果你待它温柔，世界也会馈赠你温柔；如果你对它示以愤懑，世界也会如数奉还。

没有什么坎是跨不过去的，没有什么痛苦是无止境的。

每天都是新的一天，不要把今天的坏情绪带到明天。如果今天已是乌云密布，那就让明天晴空万里。

给自己开启一扇门，走出去，把阴霾抛在后面，也许你就会明白《美丽人生》说的那句话“风景这么美，鸽子到处飞。”

3

能控制情绪，方能控制人生

其实，情绪的产生没法避免，也没法戒掉，我们更多的要学会如何去疏通情绪，调整自己。

就如自传书《荒野求生》里说的：有时候，负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮灭，千万不要试图阻挡这些情绪，这样反而让你备受煎熬。正确的做法是，坦然接受这些情绪所携带的能量，利用它来强化求生的决心。

常说能控制情绪，方能控制人生，若是任由坏情绪酝酿发酵，既伤身又影响生活。

想要成为情绪的主人，不如从以下这三方面去努力。

努力在当下

王小波的话一针见血：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

如果你足够优秀了，自然能笑看花开花落，淡看云卷云舒。

有人说，厉害的人通常都是不喜怒于形色的人。

的确有道理，因为他们有足够的能力驾驭自己的生活，有信心去面对生活中的一切突如其来的变化。

自己的优秀就是自己最大的底气，遇到任何事都可以风轻云淡，不忧不惧。

所以当我们焦虑、烦恼和发怒时，就静下心好好努力，当以后再面对同样的问题时，就能游刃有余地解决了。

有自己的兴趣爱好

人活一世，总得有赖以依存的事情。

每个人心中自有静水流深的情感，即使再坚强，也需要倾泻。

有的人酣畅淋漓地跑个五公里，就可以把心中的郁结消散大半；有的人腾出一段时间，让音乐冲刷自己的悲伤。

疏通情绪，调整心态的办法因人而异，但无非就是做自己喜欢的事，看自己想看的风景。

无论是阳春白雪，还是下泥巴人，有自己的兴趣，可供自己玩娱和栖息，不至于钻进坏情绪里不可自拔。

调整好心态：这是最重要的一点。

有人居陋巷也能安贫乐道，有人住高楼仍忧心忡忡。有的处穷山僻壤亦可以享受恬淡闲适，有的人居山清水秀之地却怨声载道。

曾看到一个故事，一位前辈带新人去见客户，因为合同的问题，被嚣张跋扈的客户指着鼻子骂。

会议结束后，新人愤愤不平，但前辈哼着小曲约吃晚饭，似乎谈判破裂的事一点都影响不到他。

新人摇了摇头说“算了，气得没胃口吃饭。前辈你咋就一点都不在意。”

前辈笑呵呵地说：“为什么要让他决定我们的行为，再说这种客户不要也罢，避免以后出现更多问题。”

虽说人生不如意事十之八九，但调整一下心态，很多坏情绪都会消弭于无形。

4

不做情绪的奴隶，把自己从黑暗中拯救出来

《一生的资本》里有一句话颇为激励人心：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

遇到烂人烂事别纠缠，生命每一刻都是美好的，不要为不值得的人发怒生气。

遇到再大的问题也别慌乱，遇山开山，遇水架桥，人生没有绝望之境。

世界以痛吻我，我报之以歌。人来世上走一遭，就应活得洒脱自在，不应被情绪所裹挟。

窗外有阳光雨露，身边有心上人，生活没有想象中的那么糟。

若妥善安放好情绪，目之所及都是温情。

编辑：金婉霞
责任编辑：顾军

来源：微信公众号“他心理”