面对复工的生活和工作节奏,应该如何准备?
调整我们的作息方式,可以尝试以下睡眠卫生习惯来调整生物钟:
1、保证睡眠环境适宜;2、规律饮食,不吃夜宵;3、睡前2小时尽量不要剧烈运动;4、睡前不喝容易兴奋的饮品;5、睡前做一些简单的放松训练;6、用一些睡前小仪式来提醒自己作息时间;7、减少睡前玩手机等行为;8、调整期间白天尽量不要午睡;9、固定起床时间。
要注意调整饮食模式
保证摄入一天所需的热量,但是同时也要注意补充维生素,以清淡的食物为主,避免高热量,这样不仅可以使我们身体负担减少,拥有一个更好的体形,同时也拥有更饱满的精神。
可以做一些适当的放松和运动
由于居家隔离的因素,导致我们的活动范围受限,复工复产之后,我们可以进行必要的有氧运动,也可以增加一些放松的训练。
提升工作的热情
当我们去看看我们的账单,再想想我们曾经拥有的梦想,想要买的东西,如果从这些角度来看,是不是瞬间就会对工作充满了激情。
面对复工后的工作量积压,心理状态应该如何调适?
我们要正确认识压力。高效的状态其实是需要一定的压力作为支持的。在压力比较小、可以承受的范围这个前提下,其实压力越大,我们的状态会越好。只是当我们的压力太大的时候,超过我们的承载能力的时候,压力对我们产生了害处。
我们要积极应对,采用各种合适的方式去调整心态,比如说通过放松训练,规律的运动,也可以有一些健康的合理的自我宣泄的方式。
我们也可以向朋友家人、可信赖的长者老师等等去进行述说,听听他们的意见,听听他们对于我们工作上的一些指导。
制定工作计划,我们需要把积累的工作按照工作内容的轻重缓急排一个顺序。
视频:王天赐
责任编辑:王蔚