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最近你都怎么宅？

张文宏医生说：“在家就是战士，宅着就是战斗”。“闷”了这么久，在循环往复的睡觉、吃饭、看片、打游戏中，你有摸索出自己的“好战术”吗？

“今天下午2点半，是时候开始锻炼被无限延长的春节和疫情饲养出的小肚腩了！我们来聊一聊如何在家里进行战绳的动作模拟训练，有空来看看!”这是95后健身教练华明在他几百人的健身群内的隔空喊话。号召学员们看直播，教大家在家“云健身”，是他这段时间“闷”出的新战术。

平日里，华明是一家知名健身房的教练。疫情到来之后，健身场馆暂停营业。随着放假时间越来越长，他忍不住加入了直播行列，开播“云健身”，教学员“线上运动”。

华明说，促使自己开直播更重要的原因是自己的学员中部分是一线医护人员，并且还有一位已经随着援鄂队伍前往武汉。“这名90后学员叫“恬恬”，是中山医院重症监护室的ICU护士。疫情发生后她义无反顾地报名了援鄂队伍前往武汉，现在正在武汉大学人民医院展开医护工作。平日里的恬恬是名不折不扣的运动达人。”

华明在群里说了直播时间后，恬恬表示她白天上班，晚上休息时会看录播简单动两下，算是给自己放松。华明每次直播伊始就为她喊话加油：“恬恬你可以的！在武汉不要怕，我们在后方支持你！我和你还有一场泰拳实战要打，打完拳还要一起和朋友们喝酒撸串！”

为了让学员们在家也能达到训练效果，华明每次都会使用一两件家用物品作为健身用具。同时，他还会借这段难得的直播时间讲解以往课时中的易错动作。“今天这节课我讲解了战绳课程里的三个基础动作：平板支撑、下肢拉力、侧腿蹲，然后根据学员自身情况选用水桶或者矿泉水瓶替代，完成这些动作。”华明介绍道。

对于这次疫情能否成为线上健身起势的契机？华明表示这是一个新方向，疫情结束后自己还是会通过录vlog或短视频等方式，分享一些健身知识和训练干货给小伙伴。

“健身还是得和同伴一起，大家在一起才更有活力！一起分泌多巴胺，一起喝酒撸串，非常愉悦！希望疫情早日结束，大家安然无恙。”戴着口罩的华明笑着说。

摄影：陈龙 张挺
剪辑：王卓
文：陈龙
编辑：陈云峰
责任编辑：王蔚

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