现在越来越多的人注重养生，市面上也有各式各样的养生产品和方式。

但是，有些养生方法其实就是漂洋过海的骗局，你还在为此掏腰包吗？

1. 磁疗养生：真的不治病！

磁疗枕头、磁疗腰带、磁疗水杯、磁疗床垫……磁疗养生风靡一时。

磁疗产品的主要发源地是美国，诞生至今已有几十年历史。

然而，美国食品药品管理局（Food and Drug Administration）却没有批准过任何一款民用磁疗产品。原因是没有任何确凿的证据能够证明磁疗有治病的功效。

磁疗养生的现实是，不仅不治病，可能还伤身。

2017年7月，山东省烟台市检验检疫局截获了一批放射性超标严重的磁疗保健床垫。经检测，这些人如果长期与该床垫密切接触的话，年辐射剂量高达200mSv。而拍一张胸片接受的辐射量大约是0.1mSv，如果使用这种床垫一年，基本等于拍了2000张片子。

原国家食品药品监督管理总局于2011年5月11日发布了《磁疗产品注册技术审查指导原则》，这一原则于2016年重新修订，明确指出了磁疗产品不得以治疗病种、治疗功效等方式命名。

2. 白藜芦醇：是否对人体健康有积极作用目前还不明！

近年来，很多宣传能防治心脑血管病、慢性病以及恶性肿瘤的进口保健品都标注富含白藜芦醇。然而真相却是——白藜芦醇对人体的功效尚不明确！

1990年，一位美国康涅狄格的学者Dipak Kumar Das提出，尽管法国人常吃高胆固醇的非健康食品，但其心血管发病率只有美国的1/3，葡萄酒中发现的白藜芦醇是主要原因，引起了各界对于白藜芦醇的好奇。也因此将白藜芦醇推上“神坛”。然而，这所谓的“21世纪最具抗老化及抗氧化成分”——白藜芦醇，其主要的科研成果因涉嫌学术造假被撤稿。

在康涅狄格大学的一份调查中发现，包括关于红酒中白藜芦醇作用所发表的近150篇文章均涉嫌造假数据，2012年Dipak Kumar Das因论文造假被康涅狄格大学开除，诸多权威科研期刊均对论文进行了撤销。

虽然目前一些研究显示白藜芦醇有益的可能性，但这些研究都仅停留在动物以及细胞层面上，并未进入人体临床试验阶段。与此同时，还有很多研究对白藜芦醇作用提出异议。

也就是说，目前对人体健康是否有积极作用，还没有定论。

3. 酸碱体质：发明人亲口承认是骗局！

“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？

这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特欧阳（Robert O. Young）。据悉，2002年，罗伯特一口气写了 4 本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。

然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。

结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。且他当庭承认是骗局！

其实，在医学界上不存在酸碱体质一说。人体的pH值是以血液pH值为指标的，且恒定在7.35~7.45之间，因此，整个人的pH值一定是弱碱性，不存在酸性体质的问题。在正常人体内，酸和碱是永远处于一个动态平衡的状态。

4. 红酒养生：预防心血管病有点难！

坊间一直流传有一种说法：多喝红酒可以预防心脏病。据说这种论点出现在上世纪末的法国，1992年法国一档电视节目指出，法国人经常吃高脂肪和高糖的食物，但很少得心脏病，原因在于法国人普遍爱喝红酒。由此，喝红酒可以预防心脏病的说法不胫而走。

但2018年8月世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0。

那为什么感觉喝红酒的人更健康？河北省人民医院营养科副主任医师张晓伟在2016年接受记者采访时表示，“与其说喝红酒有益心脏能防治心血管病，倒不如说是因为喝红酒的人更注重生活品质，他们拥有的健康生活方式对健康所起到的作用，远比红酒自身的效果大得多。”

所以说，养生还是要多学点健康知识，提高自己的健康素养，不被这些“外来骗局”所迷惑。

真正实用办公室养生指南

腰酸、背痛、头痛、视觉障碍……这些健康小困扰对于办公室常驻人来说，是不是早已不陌生？怎样才能远离这些小困扰，舒舒服服地上班呢？

保护眼睛

很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。

吃枸杞、设置绿色屏保等方法，都不如让眼睛来休息一下！

“护眼界”有一条20-20-20原则：每使用电脑20分钟，向20英尺（6 米左右）远处，看至少20秒。

像这样

▼

要是工作实在太忙，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕50cm～60cm、多眨眼等方式也可以缓解眼睛不适。

避免久坐

长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......

每过1小时甚至半小时，站起身来吧！去倒一小杯水喝、眺望下远方的美景。

贴心提示：

不要频繁地来回走动哦，要避免老板……

保护手指、手腕

办公室办公的人员长时间敲键盘可能会得“鼠标手”、“键盘腕”，用久了之后手指手腕等部位可能会疼痛。

工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。

综上三点所述，你可以每半个小时站起身来↓

调整坐姿

坐姿不标准，如弯腰驼背、脖子前伸等，时间长了会出现酸痛甚至损伤。

我们来看看各种坐姿时，脊柱承受的负担：

所以，尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿：

如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以偶尔尝试一下站姿，还能避免久坐的危害。

不要低头用手机

很多人用手机都习惯低头，可是低头45°相当于头顶22公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

所以说，正确的用手机姿势应该是：

温馨提示：

不要把镜头对着同事，不然会让人以为你在偷拍。

再忙也要按时吃饭

如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥方式。

当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。

当然，请注意！

此处零食是指：酸奶、水果、坚果……

午睡20分钟就好了

20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。

但是！午睡睡太久，更大的危害在于：

编辑：钱家跃

责任编辑：吴泽斌