随着温度的下降

再也不用妈妈提醒

自觉地穿上了秋裤护体

理由是“穿秋裤，不得老寒腿”

天冷应该确实穿秋裤

但“不穿秋裤就会得老寒腿”这个锅

不该让秋裤背！！！

老寒腿到底是啥？

老寒腿，医学上称为膝关节骨性关节炎，是一种反复发作、久治不愈的腿症。每逢天阴下雨或气候转凉，关节疼痛就会加重。中老年人为老寒腿的主要患病人群，但现在越来越多的年轻人也加入到老寒腿的队伍中。

大多数人认为，老寒腿是被冻出来的，其实，寒冷并非导致关节炎的原因，关节软骨老化与磨损才是真正的原因。很多人之所以误以为关节炎是冻出来的，可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。在寒冷的天气下，由于血管收缩，血液循环不畅，会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛，但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。那些受冷之后感到关节疼痛的人，可能已经中招了，不仅要注意保暖，最好及时到医院就诊。

• 给所有人：随着年龄增长，膝关节关节软骨退行性改变造成关节面负重应力的改变，膝关节软骨逐渐磨损，由此形成恶性循环，最终引发疼痛、畸形等。（意思就是关节老化、不大好用了，所以每个人基本都会遇到。只不过因为生活方式差异，有些人来的晚点，有些人来的早一点。）

  
  

• 给女性：膝骨关节炎女性发病率高，主要是与随着年龄增长女性雌激素水平的降低有关。

  
  

• 给较胖的朋友：体重是膝骨关节炎发病的一个重要诱因。肥胖女性膝骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍，而男性则为4.8倍。

  
  

• 给青少年：青少年的膝关节伤病主要与运动不当有关。所以对于喜欢运动的青少年来讲，很有必要到医生那里做做检查和咨询，对适宜和不适宜做的运动或者动作，做到心中有数。

• 给中年人：中年人开始热衷健身了。但是人到中年，关节软骨和半月板都有一定程度的退变，很多运动并不适合。医生建议：中年人首先适合关节的小负荷训练，比如坐位的膝关节伸屈活动、骑自行车、游泳等；其次为跑步、弹跳之类的整体性训练。

• 给老年人：关节老化是一个自然进程，我们能够做的就是如何延缓关节的老化，减轻关节老化所带来的症状。特别提醒：老年人更加要重视体育锻炼的方式方法。

膝骨关节炎是一种慢性病，早期可能无症状或者症状比较轻微，以后逐渐出现疼痛、僵硬。（就像每天你并不感觉到自己在变老，但是隔了10年你会发现的??）

膝骨关节炎到后期疼痛成为持续性，在平地上走路也感到疼痛，晚上睡觉时把腿放到哪里都感到不合适，熟睡后有时还被痛醒，膝关节有肿胀变形和触动时波动感，这是关节积液的表现。

预防老寒腿，需注意以下几点：

1.控制体重，避免膝关节负担过重。

2.日常生活中勿劳累过度，注意科学运动方式，避免关节受创。

3.加强体育锻炼，尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活动，以加强血液循环。坚持有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

4.注意腿部保暖，避免腿部直接被冷风吹。

编辑：范菁
责任编辑：王蔚