关于治疗与恢复
如果诊断出的症状轻微，在条件允许的情况下，寻找理疗师（有些医生会推荐）恢复是最好的方法。
理疗师会根据脊椎及盆骨的功能进行评估，施以电疗、软组织疗法、徒手治疗、贴扎等多种手段治疗。
而作为患者，则要在停止大运动量活动的同时，进行脊椎伸展运动。例如，俯卧背部伸展、神经滑动等。
神经滑动：能有效缓解背脊与腿部的神经紧绷。初期要慢慢练习别太勉强，持之以恒就能有效果。
俯卧背部伸展：缓解久坐者下背部不适的情形，特别是针对有椎间盘突出以及坐骨神经痛的病患有帮助。
如果症状严重，医生可能会开令肌肉松弛的药剂或止痛药，进行硬脊膜外注射来帮助缓解疼痛。
若保守治疗无法改善病症，医生可能就会建议患者寻求手术治疗。
何时能重回运动场？
在由多位专业医学专家编写的《运动伤害图解圣经》一书中提及了以下这些条件：
1. 展现完成的骨盆及腰椎主动关节活动度。
2. 恢复正常的脊椎肌力量与柔软度。
3. 能够无痛地完成前后、侧向平地跳跃等下肢练习。
4. 能够无痛地完成合理距离的高强度奔跑（100米冲刺等）。
5. 在完成跑步训练后，身体不再有明显可感知的疼痛。
伤病的预防
训练时，要注意逐步增加跑量（每周增幅不超过10%），身着合适的运动鞋（具有良好的缓震功能）。
跑前确保充分的热身与伸展，平时要加强核心肌肉群的训练以支撑背部，可进而减少椎间盘突出与坐骨神经痛发生的机会。
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