去年广州国际马拉松赛事中，汇聚了来自世界各地的跑步爱好者。(均资料照片)

文汇报记者　张小叶

71岁的童文元保留着每天跑步的习惯，这个习惯已经坚持了12年。他的头发已经全白了，但身材挺拔，神采飞扬。“今天早晨我跑了10公里。”他看着窗外阴云密布的天气，语气里有几分遗憾，“本来打算下午再跑15公里的，但下午可能会下暴雨，不一定跑得成……”

童老先生对跑步的热爱，令他所有的家人都引以为傲。连他6岁的小外孙女都说:“我外公可厉害了，他拿过许多奖章。”

相比12年前在世纪公园孤独的跑圈，现在童老先生的跑步可“有劲”多了:他参加了好多个跑团，几乎每天都要跟跑友会面;他报名参加世界各地的马拉松，一边跑一边看遍了各国美景;他甚至“新潮”地玩起了微信，每拿下一个“成就”，一定会在群里“晒”给跑友们看看。

在中国最大的运动类社交网站“咕咚网”CEO　申波的回忆中，跑步热大概起源于2008年，并在2012年左右开始“井喷”。在这之前，运动与民间的距离还很远，“人们耳熟能详的运动明星，都是竞技类的，比如奥运冠军。少有来自民间的”。

而现在，一个“全民跑步”的时代已经到来。今年4月17日，2016上海国际半程马拉松开跑，参与人数高达12000人。这只是跑步热现象的冰山一角，以北京为例，2010年，马拉松比赛花了5个月才报满;2015年，超过6万人报名马拉松比赛，中签率不到50%。来自官方的数据显示，去年，全国共进行了134场马拉松比赛，参赛人数突破150万人次。

2014年10月，国务院颁布《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》(46号文)，其中明确指出，将全民健身上升为国家战略，力争到2025年，体育产业总规模超过5万亿元，成为推动经济社会持续发展的重要力量。如何将这个数字转化为真切的、有血有肉的目标?如何将中国体育产业的重心从“竞技体育”转向“全民健身”?　相比政府牵头、官方推动，民间自发的尝试是更为重要的推动。

“草根明星”：健康美的“引路人”

正在清迈跑马拉松的杨艺。

如果不是因为热爱跑步，21岁的女生杨艺只是一个普通的大学生。但现在，她却是一个拥有着近3万粉丝的“草根明星”。

在拥有4000万用户的、中国最大的运动类社交网络“咕咚网”上，杨艺以“小七关”为昵称，为自己建了一个主页。在主页上，杨艺几乎每天都会发布与运动相关的动态：跑步的里程、运动的美照、健身的常识……杨艺毫不吝啬地将跑步带给她的“健康之美”发布在网络上。她深知，“小七关”备受推崇的原因，不仅是表露于外的美，更是支撑着这种美的生活方式。

一直到2014年8月，杨艺还是一个跑800米都会喘气不止的女生。她练习跑步的动力，是社交网络上刚刚流行起来的“约跑”活动。所谓约跑，顾名思义，就是一群素不相识的陌生人，定期地自发举行各种形式的跑步、定向赛等活动。杨艺试着在网上报了一次名，跑过之后感觉很好：“不管你跑得有多慢，总有人会陪着你，鼓励你。可以说，是‘约跑’让我爱上了运动。”

由于热爱“约跑”，杨艺顺理成章地成为了成都某跑团的团长。每周四，这个跑团会雷打不动地在一个地方集合，大家做完热身运动，结伴开始5-8公里不等的长跑，结束后再找个地方聚餐。杨艺非常喜欢这种全新的社交方式，“过去，朋友圈里晒吃喝、晒酒，聚会就去KTV什么的，现在大家约跑步，觉得很健康，氛围更好”。

事实上，根据尼尔森发布的　《中国体育人群研究调查报告》　显示，“社交”功能的调动，是运动成为新时尚的最大原因，近六成受访体育人群表示，会在朋友圈或微博等社交平台晒出运动照片或者运动的成绩。

“运动是一件枯燥的、锻炼意志的事情，因此，要让人们坚持运动，需要给他们一点鼓励。”“咕咚网”CEO申波说。2009年，他创立“咕咚网”的初衷，就是“让运动变得更好玩”。从晒图分享、线上比赛到线下约跑、草根造星，这种一点点累加的娱乐化因素，最后取得了惊人的效果：一张张晒图，一个个赞，实质上正在真真切切地推动着体育产业的快速发展。

杨艺的第一次马拉松赛是在暴雨中的都江堰。那个时候，她经验不足，没留意天气，也没戴防雨帽。结果，刚刚跑起来，天上就开始下暴雨。本来，为了这次“处女跑”，杨艺特意事先打扮了一下，幻想着自己跑到终点的样子，“美美的，会有人帮忙拍照”。没想到暴雨一来，妆都花完了。想到这一幕时，她仍然忍俊不已。

事实上，作为一项极限运动，备受跑步者推崇的马拉松比赛，具有一定的风险和诸多注意事项。每年，跑马比赛都会出现少数因体力不支而受伤甚至死亡的跑者，因此，在跑步过程中时刻注意自己的身体状况，防患于未然是极为重要的准则。

几乎每个人在第一次跑马拉松的时候，都会走一些弯路。杨艺的首次“跑马”也是如此。在最后5公里，她出现了“撞墙”反应：头晕、无力、有点要晕厥的感觉，这是体力即将透支的征兆。杨艺努力回想自己学过的跑步知识，降下了速度，慢慢地跑。“慢慢跑，但不能停。如果那时候停下来，就再也跑不动了。”她说。在这个过程中，一个坐着轮椅、别着号码牌的残疾人超过了她。最后，杨艺终于在周围人的鼓励声里，咬着牙完成了她的第一个马拉松比赛。

“后来才知道，我当时忽视了自己的身体状态，只是一个劲儿地往前冲，看到补给站也没有喝水、吃香蕉。到后来体力不支的时候，已经晚了。”她说。类似的经验越积累越多，她常常将其与新人分享，避免他们走弯路。

对杨艺而言，“走红”是一件意外之事。最初只是下载软件，计步数、算里程，后来也是自然而然地晒图、分享经验，但仿佛一夜之间，关注者就多起来了。许多人给她留言说：“你是我的榜样。”

越来越多的人加入了跑步者的队伍当中，“受伤”也变成了一个严肃而常见的话题。身为跑团的团长，杨艺好几次下“命令”，禁止受伤的团员参与约跑。“一开始，新手都会有点贪心，看着别人跑了个半马，看着别人天天晒成绩，于是自己也想刷速度、刷里程。而事实上，如果在受伤的状态下还坚持运动，有些身体的伤害就不可逆了。”杨艺说。她自己刚刚跑步的时候，也犯过类似的错误，某个雨天，她因为跑步速度过快崴了脚，没休养几天，看着朋友圈里晒跑步的朋友，又心痒起来，重新开始跑步，结果没有好透的脚踝又伤了。如此反复几次，她终于清醒过来，彻底休养了4个月才好透了。对于原本隔天就要跑步的她来说，这4个月非常难熬，“但是养伤是为了跑得更远，很多人都没有想通这一点”。

在创立“咕咚网”之前，申波很少运动。“那时候我从事IT工作，身边‘宅男’很多，人不运动，就会面临诸多亚健康问题。因此，我创立‘咕咚网’，就是想要改变这个现状。”6年过去了，他的生活也在被自己一手创立的网站所改变：现在，申波每周都要跑两次步，一次5公里。他像普通用户那样，以自家小区为据点，建了一个跑团，渐渐地，有100多个人加入了这个跑团。没有人知道团长的真实身份，大家只是通过跑步，建构一种全新而简单的人际关系。

而从更大的意义上来说，“运动+移动互联网”的模式，也革新着整个产业的面貌。于跑步者而言，数据不仅能够用来晒朋友圈，还能用来监测自己的身体状况，也能够获得有针对性的健身计划和建议。如今，越来越多的商家正在提供这项服务，大数据为即将到来的全民健身时代提供了知识普及的保障。未来，因无知而受伤的运动者会越来越少。

走到哪里，杨艺都会在当地跑一次步，这是她融入陌生城市的方式。杨艺印象最深的一次跑步，是泰国清迈的马拉松比赛。早晨5点开跑，天还是漆黑的，她在星光中绕着古城开始跑，月亮一直悬在前方，没有落下。跑到最后5公里时，东方破晓了，绚丽的日出铺展在眼前，与此同时，前方的礼乐队吹起了奏鸣曲。头顶是日月的交相辉映，迎面是热带清新的空气，跑步的迷人之处就在此时体现———它是一种原始而美好的生命体验。

“夕阳跑”：不一样的晚年乐趣

童文元(左)在上海国际马拉松赛上。

作为跑友圈里的“明星”，童文元取得了许多惊人的跑步成绩：2008年至今，他总共跑过45场马拉松比赛，最多的时候一个月跑了3场。他在波士顿马拉松赛中取得了该年龄组第29名的好成绩，这是世界最著名、竞争最激烈的六大马拉松赛事之一。此外，他还获得了由中国马拉松协会颁发的九段证书，这代表了业余跑者的最高成就。

在位于浦东的家中，童文元从房间里拿出一摞盒子，打开来向记者一一展示自己拿到的马拉松纪念章，哪块奖章对应哪次比赛，当时的天气、温度、跑步状态、最终成绩……每个细节他都能一一记起：

“最艰苦的一次是波士顿，这个赛事级别高，需要提交过往马拉松的比赛成绩，达到一定水平后才能获得报名资格。那一天，气温2℃-9℃，中雨，很冷。天气极大地影响了跑步者的发挥，有3000多人放弃了，参与者的成绩也多少受了影响。但我状态很好，最后取得了55岁-59岁年龄组的第29名。有人问我经验，我说，每一次比赛我都竭尽全力，争分夺秒，连去路边喝一口水都是数着秒数的。

“相比低温，我还是更担心高温。在天津跑马拉松的时候，气温是28℃-36℃，我还穿了双新跑鞋，不适脚，磨出了泡。因为高温，大量流汗，导致我冲过终点后抽筋了，这是我唯一一次抽筋。

“还有一次是在拉萨跑。拉萨半程马拉松赛一共就举办了三届，我赶上了最后一届。那年我67岁，如果不去，以后恐怕就没有机会了。那会儿，上海找不到人和我组队，我就辗转找到了一个南京的跑团。在拉萨跑马拉松，感觉非常特别，跑过5公里会开始气喘，毕竟高原上含氧量不够，但后来也渐渐习惯了。那一次，我半马的成绩是2小时22分。

“今年3月，我去了以色列的耶路撒冷，那也是一段难以忘却的经历。那段路并不好跑，共有24个上下坡，落差601米。在山谷里，高温无风，非常闷热，在一定程度上影响了大家的发挥。所有人的总成绩都相比最佳状态差了20来分钟左右。但是沿途风景很美，一切都很值。”

在前往耶路撒冷的飞机上，童文元结识了他的新跑友治明。治明在报社工作，平时很少运动，这是她第一次参加出国跑的活动。在这次旅行中，治明吃惊地发现，去世界各地参加马拉松的跑步爱好者中，相当一部分是已经退休的，“有钱、有闲、有趣”的老年人，跑步正日渐成为人们的晚年爱好。

比如，这次去耶路撒冷的跑团里，还有一个女跑友红姐，她说自己跑步的初衷是维持身材。尽管今年已经61岁了，但红姐身材纤细婀娜，背影就似妙龄女子，跑道上的外国人都称她为“beautiful Chinese girl(漂亮的中国姑娘)”。红姐是个一年跑17个马拉松的“神人”，跑到哪儿，她都会带着面五星红旗，每每冲过终点，就高高地举起国旗迎风招扬———她朝气蓬勃的形象，恰是中国人在国外最好的形象展示。

红姐鼓励治明加入他们跑步者的队伍。“就算刚开始跑两三百米都会觉得喘，也要坚持下来，渐渐地，5公里、10公里、20公里……直到跑完一个马拉松。”红姐告诉治明，跑步最大的好处就是健康，人到中老年，血管首先衰老，然后会引发一系列的疾病，跑步可以大大延缓这一进程，“毕竟，人这辈子有什么比健康更重要的事情呢?”头天跑完马拉松，次日一早，她又去跑6公里“排酸”(排除运动相对过量后在体内堆积的乳酸)，跑完回来洗过澡、吃过早饭，其他人才刚刚睡醒。更让治明感慨又感动的是，红姐还参加了许多公益跑活动，比如带着盲人跑步，让看不见的人也体验到运动的乐趣。

这些人的经历，给予了治明很大的启示：“等我到退休的时候，也想像他们这样活着，我可以享受自己的健康，做喜欢做的事情，而且还能将正向的能量给予他人。这样的人才是‘人生赢家’。”