“宅”了许久，你是否有些“蠢蠢欲动”？但疫情防控还远未到乐观的时候，千万别忘了“在家不出门就可以为国家作贡献”。
在朱泾镇，就有这么一些人，他们以不同的方式，自觉做好自防自控，管好身体、稳定情绪，宅家生活也丰富多彩，不给一线添乱，不给城市添堵。
文明宅家，努力学习
家住金玉豪庭的陆林英是一位有着26年党龄的老党员，今年58岁，她可是一位“学习强国”平台的“学霸”，截至2月21日，2020年度学习积分为2533，在朱泾镇排名第10位。
陆林英是民主村妇女小组长，平时她工作积极认真。这次，本来也想报名做防疫志愿者，但是由于女儿是老师，女婿是警察，现在正是社会需要他们的时候，所以照顾孩子的责任就落到陆林英肩上。她说：“女儿女婿在外面忙，我在家做好后盾。平时，我会通过‘学习强国’浏览时事政治、人文地理、生活常识等内容，还点击视频、音频，全面了解防疫知识及权威信息。”
陆林英也是一位广场舞爱好者，现在“宅”在家，下午的时候，会带着孙女一起进入到“学习强国”体育专栏里的全民健身，跟着视频一起运动，里面有舞蹈、健身操、瑜伽等等，宅在家，照样能做运动。“原本女儿寒假里想要带孙女出去旅游的，现在是不能出去了，‘学习强国’旅游专栏里有全国各地的美景照片，这样带着孙女不出家门，就能领略祖国的风光。”
在朱泾，还有这样一位“学习达人”，目前，他2020年度的学习积分为2659，在全镇排名第4，他就是新泾村工作人员许彬。自疫情发生以来至今他没有休息过一天，在新泾村的各路口，时常能看到他忙碌的身影。作为一名入党积极分子，许彬说，“现在工作之余，只要一有间隙，我总会习惯性地打开‘学习强国’平台，看疫情防控最新进展，既了解了国家大事，又赢得了积分，同时也让我紧跟党的步伐，感觉离党组织更近了”。
古稀老人闭门不出，把心情写成了诗词
“布旧迎新夜，天地雨淋淋。江城逆袭，未及告知诸亲人……”这首“水调歌头”《除夕》，出自黄曼之手，描绘的是上海多批医疗队驰援武汉的动人场景，字里行间，表达了作者对他们这些“逆行者”的崇敬之情。
今年75岁的黄曼，从大年初一开始闭门不出，偶尔出门必戴口罩，回来用酒精棉片消毒口罩，凉干凉透再用。进门换鞋，洗手洗脸。早餐牛奶、鸡蛋、馒头，中晚餐一荤一素一汤，合理的营养搭配，让黄曼拥有充沛的精力阅读学习。
宅家的这些日子里，通过阅读学习疫情防控知识和理性分析各种信息，黄曼的心态趋于平和，坚信灾难终会过去，春天定会驱走病魔。黄曼还是个有着天下情怀的诗人。他深受中华传统文化的影响，“入诗”近60年笔耕不断，佳作泉涌。《黄曼诗文集》收入了他近60年间创作的133首诗词。“创作诗词，可以调剂一下心情。”于是，就有了开头的这首“水调歌头”《除夕》，诗词最后写道：“凭着无私大爱，魂系鄂州社稷，守望万家门。斓漫山花日，高唱《送瘟神》！”，更是抒发了作者对战胜疫情的必胜决心。
据悉，黄曼正在酝酿创作长篇诗朗诵《寒冬？暖冬！》
母女三人宅家，学跳舞学做菜
“佳妮、佳懿，准备好了吗？”
“妈妈，准备好了！”
家住万安金邸的汤懿妮，每天晚饭后都要和两个女儿学跳一段“网红舞蹈”，一来健身，二来解压，一举两得。汤懿妮还把跳舞的场景拍成视频发送到抖音平台，分享她们健身的快乐和解压的方法。
孩子们宅在家里做点啥？在汤懿妮看来，宅在家里还是可以“宅”得充实的。她说，虽然孩子们天天宅在家里，但是也需要让孩子们知道“我们”正经历着什么。每天她都会让孩子们看一会新闻，哪怕几分钟，让她们知道没有什么现世安稳，只是有人替我们负重前行而已。除此之外，还创造性设计了三种“打卡”模式，把孩子们这个悠长的假期安排得充实有度，而学跳“网红舞蹈”是其中的“运动打卡”。
姐姐佳妮对下厨挺有兴趣，汤懿妮就“推波助澜”，让佳妮承包一家人的早餐。佳妮每天定好闹钟，早早起来，变着法儿做早餐，把汤懿妮夫妇都乐得合不拢嘴。厨艺虽稚嫩，但认真的程度不亚于解一道难题。尤其可贵的是，“劳动打卡”也培养了她的动手能力和责任心。
在汤懿妮家的书房中，摆满了姐妹俩每天写的书法和绘画作品，还有姐妹俩自编自导的古诗吟诵视频展示作品。“我每天下班回家，看到她们在‘学习打卡’环节中的一丁点小进步，甚是欣慰。”汤懿妮说，在家宅了一个多月，家里的“打卡”从未间断，姐妹俩也“宅”出了健康、快乐和自信。
农民画画家绘画疗法，画出抗疫力量
有一个人，在宅家的日子里，用其独特的绘画减压疗法舒解情绪，再以绘画作品声援抗疫，达到了一举二得的自防自控功效。这个人就是青年农民画画家金兴健。
除夕过后，武汉疫情肆虐的负面信息充塞着人们的听觉、视觉，由此产生不安与焦虑情绪也在所难免。金兴健也不例外，被这些负面信息所袭扰。“看你这几天又无助又焦虑，听说绘画可以治疗焦虑情绪，我们是画农民画的，创作一些作品来缓解压力，还可以用作品来声援抗疫，岂不一举二得。”同为农民画画家的妻子一席话点醒了他，于是，金兴健和妻子一起伏案创作，《我们一起努力》《逆风飞行》二幅作品在朋友圈推送后，被上海民间文艺家协会平台征用发表，后续又在上观新闻、上海文联平台发表。他们俩在绘画创作过程中缓解了焦虑情绪，也升发了创作热情。
接下来的几天，金兴健又创作了9幅作品，连同前2幅作品，构成了“这个鼠年不一般”的完整故事，记录了抗击疫情期间的一幕幕感人场面，传递了人间真情，弘扬了社会正能量。11幅作品和文字在上海儿童出版社平台全文发表，同时登上了中国医师报、中国艺术报、上海群众艺术馆等十多家媒体平台，其中《我们一起努力》的作品，被区文明办列为抗疫宣传画，印发至全区各村居，扩大了作品的传播力和影响力。金兴健也以他独特的方式，成为朱泾居民宅家自防自控的一段佳话。
母女俩创作诗朗诵，寄予美好祝福
“我能感觉到你的心跳，因为我们的心连在一起。我能感受到你的怀抱，因为我们在彼此依靠。……愿年过春来，黄鹤楼上看汉江澄澈已是新篇。虽然我们素未谋面，但你一定要平平安安。”这首诗朗诵《武汉加油，中国加油！》，来自胡瑛、胡越母女俩共同的创作，她们在家中为奋战在一线的抗疫工作者们加油鼓劲。
今年49岁的胡瑛，充分发挥自己的主持特长，除了兼职做婚庆司仪外，还一直在向阳院文化艺术工作室做志愿者，义务担任各类活动主持人。女儿胡越正在西北大学工商管理专业念大三，从小就热爱阅读和写作的她，趁着寒假宅家的时候，创作了这篇《武汉加油，中国加油！》。之后由胡瑛朗诵，并用手机录了下来。
胡瑛的丈夫是一名有着三十多年警龄的人民警察，疫情发生以来，一直战斗在工作岗位上。胡瑛说，“这篇诗朗诵是送给所有人的，更是送给丈夫的。希望疫情早点结束，春天和好消息都能如约而至。”
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作者：许士杰 陈素芬 沈欢琳 薄小波
编辑：朱伟
责任编辑：戎兵
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