临近考试，关于学习的话题不断升温，孩子们容易产生紧迫感和压力。此时，父母该怎么做呢？今天，带你读懂孩子在考试压力之下的言语和行为表现，get正确解法↓↓↓

01

着急的话

“怎么办，怎么办，还有这么多单词没背、这么多题没有刷！我头脑常常卡机，是不是变笨了？”

话中话：随着考试的临近，学习任务非常紧，但是学习效率却在下降，我感到非常焦虑，。

试试这样回应：

1.你看起来很着急，是不是特别想要在这次考试中表现好一点？抱抱。（理解）

2.放松一点，试试看做几个深呼吸，看看能不能把大脑“重启”一下。（建议）

3.要不要我来帮你一起背单词？你打算每天背多少？（支持）

02

抱怨的话

“啊~~~烦死了，这么多作业，让我做到什么时候啊！”

话中话：临近考试，作业量增加，休息和娱乐的时间减少，感到莫名烦躁。

试试这样回应：

1.今天作业很多啊？说给我听听？（倾听）

2.那真是很多呢，辛苦了。你觉得能做完吗？（理解）

3.要不要先休息一下、吃点水果？（关心）

03

悲观的话

“最近我状态不好，这次考试我死定了，你不要太抱希望。”

话中话：我对考试信心不足，对考试结果感到担忧，我只能降低期待以减小压力。

试试这样回应：

1.你觉得自己考不好肯定是有原因的，能跟我说说吗？（倾听)

2.有时候我也会这样，期待低一点，压力小一点。（理解）

3.没事，你尽力就好。（信任）

04

内疚的话

“我也不知道为什么，越是临近考试，我越是不想学习。我知道这样不好，但是就想随便做点其他的事情，摸鱼。”

话中话：我控制不好自己。压力过大、任务过多的时候，我反而倾向于拖延、逃避，但是逃避的行为往往却又增加了我的焦虑，让我更加焦虑、自责。

试试这样回应：

1.原来当你“摸鱼”的时候，你自己并不是真的开心。这种矛盾的心情一定不太好受。（理解）

2.想要放松一下是很正常的，不用太有负担。听说“番茄工作法”对付拖延很有效，要不要试试？（建议）

3.你的复习计划挺好的，但是执行起来有点困难。我可以做些什么来帮助你吗？（支持）

05

无所谓的话

“有什么好复习的？该干嘛干嘛。考试有什么大不了，能考多少是多少。”

话中话：这是我的自我防御。如果考得好，可以把原因归为“我足够聪明，不需要复习”，这样感觉很好；万一考得不好，可以把原因归结为“我没有复习”、“我不在意考试”，这样也不会太难堪。

试试这样回应：

1.听起来你没有那么在意这次考试，可以和我说说原因吗？（倾听）

2.面对考试你看起来很放松，让我感觉你挺有信心的。（信任）

3.确实，临时抱佛脚不可取；不过也有一句话说，临阵磨枪不快也光，不知你怎么看？（建议）

写给爸爸妈妈的话

1.接住孩子的负面情绪

面对孩子压力之下的情绪化言行，我们难免会担心、会生气。但是，父母的情绪会进一步影响到孩子，从而导致亲子冲突的激化，也给压力之下的孩子带来更多负担。

所以，作为父母，如果希望孩子以平和稳定、适度焦虑的情绪状态投入复习，就需要我们能够“接得住”孩子的负面情绪，做外界压力的“缓冲器”。父母稳定、平和的情绪回应，不仅可以表现在言语上，也可能只是一个支持的眼神，或者默默递上的一杯温水。

2.理解孩子的自我保护

很多孩子足够了解学习的重要性，但是付出的努力总是不能够达到父母、老师的要求，这给他们带来的是无力感。孩子为了保护自己的自尊心，避免过度受挫的感受，会做出逃避学习、拖延甚至“故意”搞砸学习的情况，这些与目标相悖离的行为，可以说是孩子的一种消极的自我保护行为，请家长理解。

3.呵护孩子的成就动机

很少有孩子真的不在意成绩。孩子想要表现好，不仅仅是因为外界奖励和赞誉，更是因为好的表现带来良好的自我感觉。与成就相联系的愉快经验，与求知、自我提高、创造的本能相关，是激发我们克服困难、付出努力的内在动力，也是我们家长最希望看到孩子的学习主动性、自律性的体现。

过度的管束和限制并不利于孩子独立性的发展，为孩子设置合适的目标，在沟通中给孩子倾诉的机会，在情感上给孩子理解，对孩子向上的意愿保持信任，在行为上给孩子支持和帮助，能更好地呵护孩子的成就动机，帮助孩子迈上更高的台阶。

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