说起一些城市的空气质量，不少爱跑步的小伙伴想必眼里都是泪。毕竟，谁也在被“毒死”和胖死之间做生死抉择......
昨天，环保部向媒体通报了全国338个地级及以上城市2015年度的空气质量报告。
根据报告，这些城市的整体空气质量呈现上升趋势，平均达标天数比例为76.7%，其中73个城市空气质量达标，占比21.6%，而咱们上海并不在其中......
上海
空气
2015年有258天达标
西部污染高于东部
得益于加快机动车污染防治进程、加大散烧煤治理力度等八大举措的实施，上海的空气质量较往年提升不小。
2015年中，上海共有258天空气质量达到优良，全市环境空气质量总体呈改善趋势。空气质量优良率为70.7%，基本与长三角区域25个城市72.1%的平均水平持平。
在PM2.5、PM10、SO2、NO2等4项主要指标中，上海的SO2、PM10两项达标，年均浓度分别低于标准71.7%和1.4%；PM2.5、NO2两项超标，年均浓度分别高出标准51.4%和15%。
其中，PM2.5依然上海的首要污染物，也是跑友们外出跑步时应预防的重点。
上海市环保局有关人士表示，在污染物排放总量远超环境容量的情况下，上海市环境空气质量的改善仍不稳定，受不利气象条件影响，PM2.5浓度容易产生波动，臭氧污染也日益突出。
值得注意的是，NO2浓度高值区域集中在上海市中心城区及外环沿线；PM10与PM2.5整体呈现城市西部高东部低的分布特点。
全国
空气
哪些城市最好？
哪些城市最差？
在京津冀、长三角、珠三角等重点区域和直辖市、省会城市、计划单列市等第一批开展空气质量新标准监测的74个城市中，这些城市的空气质量最好——
海口、厦门、惠州、舟山、拉萨、福州、深圳、昆明、珠海和丽水。
而这些城市的空气质量为全国最差——
保定、邢台、衡水、唐山、郑州、济南、邯郸、石家庄、廊坊和沈阳。
PM2.5多少适合外出跑步？
鉴于PM2.5已成为上海的首要污染源，而人在跑步时的呼吸量为走路的3到5倍，因此PM2.5浓度以及空气质量指标自然就是我们在决定外出跑步前的最重要参考。
根据此前的空气污染指数分级标准——
当PM2.5浓度在0-35，空气质量指数在0-50时，最适合跑步。
当PM2.5浓度在35-75，空气质量指数在51-100时，跑步基本不受影响。
当PM2.5浓度在75-115，空气质量指数在101-150时，应减少户外跑步的时间。
当PM2.5浓度在115-150，空气质量指数在151-200时，建议改为在室内跑步。
当PM2.5浓度在150以上，空气质量指数在201以上时，应停止一切户外运动。
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