【导读】在清华大学社会科学院院院长彭凯平（文汇讲堂第40期嘉宾）所主持的清华大学幸福科技实验室，最近出现了一个有趣的现象：越来越多的情侣喜欢到实验室留下他们的合影。因为这个实验室关注的是人类幸福的三个维度，即健康、和谐、幸福——而这Health、Harmony、Happiness三个英文单词的首字母都是H，所以也被戏称为3H实验室。对所有人来说，关系中的“健康、和谐、幸福”是我们所追求的人生美好目标。但关键问题是，很多人觉得找一个合适的伴侣很难。2018年，中国的结婚率达到了历史的新低。是不是我们理想中的那一位真的是遥不可及，远在天外呢？在3月23日的《我是科学家》年度盛典上，彭凯平演讲《我理想中的你，真的只能来自星星吗？》，他指出，人是社会关系的需求者，也是创造者，我们有非凡的能力，特别容易跟人建立亲密的社会关系。

彭凯平所主持的清华大学幸福科技实验室

2014年，有个韩国电视连续剧火遍了中国——那就是《来自星星的你》，其中的男主人公都敏俊教授，颜值爆棚，还超级有钱，什么都懂、什么都行，还特别听话温柔，随叫随到；关键还是一个青涩的小鲜肉。这样一个十全十美的人，谁不喜欢。可是，这真的是太难得了，所以我们不得不说，他是一个天外来客——外星人。

我为什么没有女朋友?是太宅还是没学好心理学？

如何去找外星人呢，有个叫弗兰克·德瑞克的天文学家在1961年曾经提出一个寻找外星人的方程式，叫做德瑞克方程。通过这个方程式，我们可以推断出人类为什么到现在为止还没有遇到过外星人。

有趣的是，2010年英国华威大学的数学讲师彼得·巴克斯在做了三年宅男之后，居然发表了一篇数学论文——用德瑞克方程解释《我为什么没有女朋友》。根据他的数学计算，人类找到外星人的可能性甚至都要大于他找到女朋友的可能性。根据他的条件，算来算去最后能够与他来往的女性，全伦敦可能就只有26人。

有人会说，是不是他的条件特别苛刻啊？其实他列出的德瑞克方程的前提条件，比我们想象的要简单的多。他是这样推断的：“首先计算一下住在我附近的女性有多少”，他当时住在伦敦，总共有400万女性，那么有多少人的年龄符合呢？将近有20%的人，也就是80万。这其中有多少人是单身呢？他计算了一下——大概40万人。又有多少人可能拥有大学文凭呢？这是他的一个基本要求，约104000人。这其中有多少人是有魅力的呢？按照5%的比例应该是5200人。其中又有多少人会觉得他有魅力呢？巴克斯说：“按5%计算，只有260人”。而这260个人中间，有多少人可能和他合得来呢？按10%的比例算，最后就只剩下26个人。

为什么只有这么少的人？问题出在什么地方？我觉得有两个很大的问题，第一个问题，他太宅。他把自己比喻成了一个在茫茫宇宙中间任意漂流的行星，等待着与另外一个行星相撞的机会，这种守株待兔式的可能性当然就不会太高了。

第二个原因，我觉得还是因为他没有学好社会心理学。什么是社会心理学呢？这是研究人如何与其他人建立联系、如何彼此影响、又是如何认识社会的一门科学。社会心理学当然不仅仅是研究择偶的问题，也研究广泛意义上的人际关系问题。

作为一个社会心理学家，我不是特别关心一位英国数学教授找不找得到女朋友。我关心的是我们中国社会有越来越多的年轻人没有知心朋友、没有找到知心伴侣。2018年，中国的结婚率达到了历史的新低，确实让人担忧。很多中国的年轻人，有了新的生活方式，甚至和巴克斯老师一样，喜欢宅在家里——号称有“社恐”, 对社会关系充满恐惧。

其实我们社会心理学家认为建立联系、建立社会关系是我们人类的本能，因为我们人是社会性的动物，我们每个人都很难脱离他人而存在。我们也特别善于建立社会关系，即使是出现鲁滨逊漂流这样的极端状况，他也需要星期五的陪伴；或者像《倚天屠龙记》中心智失常的金毛狮王谢逊在冰火岛时，也需要抢人来陪他；或者像美国电影《荒岛余生》中的主人公甚至把排球当作自己的伴侣。

我们人类总是在寻觅、探求、创造自己的伴侣。甚至我们心理学家发现，人的基本生存本能：要喝水、要吃饭、要有性生活以及需要有爱情关系。这种爱和性甚至相互独立的，很少有人会因为性生活不多而自杀的，但有很多人因为社会关系问题而自杀。所以，对社会关系的需求是我们人的天性，是我们人的本能。

六度分离理论:最多通过五个人，就能与任一陌生人建立联系

正是因为有这样的本能，我们人特别善于建立社会关系。著名的社会心理学家斯坦利·米尔格曼曾经在1967年做过一个很有趣的研究：他在美国中西部偏远的堪萨斯州和内布拉斯州招募了296个志援者。要求他们通过邮件转寄的方式——不是通过邮递公司，而是通过互相转递——将一封信转给两个他们完全不认识的人，一个是在波士顿居住的银行证券经纪人，另外一个是在马萨诸塞州小镇沙朗的一位神学院研究生的太太。他发现：邮件的平均中转次数为6次，于是他提出了著名的“六度分离理论”。

根据这个理论，你和任何一个陌生人之间，所间隔的人数不会超过五个，也就是说最多通过五个人，就能够与任何一个陌生人建立联系，因为你只需要跨越六度的分离。

2001年，美国纽约微软研究院的社会心理学家邓肯·沃兹决定在网络上重现米尔格曼的实验。因为他发现以前的研究最后只有29%的信件送到了目标对象的手中，如此低的送达率、如此少的采样数，是不是真的可以支持六度分离理论呢？因此，沃兹首先决定增加参与人数，而且要增加参与人的文化代表性。他在全世界166个国家招募了将近6万多名志愿者。通过电子邮件专递一个电子邮件。结果有384个志愿者的邮件最终抵达了终点站。而每个邮件平均的转发次数大约是五到七次，正好符合密尔格曼的六度分离。

因此，沃兹把这个现象叫做“小世界现象”。在一个相对更加紧密的社交媒体上，比如脸书，现在发现它的这个分离度可能还更少一些，是4.74，也就是五度分离，中间只隔了四个人。这说明在社交媒体上，要认识一个陌生人，中间最多只隔了四个人。

根据这样的一种人类的社交能力和社会网络能力，以及六度分离小世界现象，我推算出来，每100万人中间至少有6000个人是可以适合我们的要求的，所以那位英国的数学老师，他在伦敦400万人中间，找到理想配偶的人数，可能会高达2万多人。当然啦，这两万多人，要靠自己亲自去找。无论是主动还是被动地宅着，肯定是不可能找到的——这需要社会关系的帮助。所以说我们人类是社会的动物，高度的社会化是我们人的天性。

关系建设的五个技巧:接近、相似、熟悉、互惠、沟通

为什么我们人类的社会关系对我们如此重要呢？美国时代周刊在2005年1月刊曾经发表了一篇封面故事，介绍幸福的科学。文章中特别提出，心理学中关于人类的健康和幸福的最有代表性的工作，是美国的社会心理学家长达25年所从事的研究——特别是美国伊利诺伊大学爱德华·迪勒教授的研究。他发现：一般人所追求的生活目标，比如说高收入、高学历、婚姻、年轻、眉毛、甚至日照的时间等，所有这些方面，对我们幸福感的贡献实际上都比较小，而真正对我们的健康和幸福起作用的，是我们和谐友好的人际关系、至爱亲朋的关怀体贴、温暖的社会支持，以及适当的沟通技巧。

其实，社会心理学家已经发现，有很多的方法和技巧，可以帮助我们建立稳定的、有效的、美好的社会关系。

第一个很重要的就是要去接触和接近对方。如果我们不去接触别人，不去追求别人，不和别人在一起，那是很难建立起任何关系的。接触提供了认识的机会，也给我们安全和愉悦的感受。

第二个建立关系的方法，尽量变得和别人相似。因为我们人都喜欢那些与我们相似的人。我们甚至发现，我们更愿意和那些与自己在外貌上匹配的人。有心理学家发现，70%的婚姻符合匹配的假设。把陌生人的照片和夫妻俩的照片放在一起，让其他人判断谁是夫妻，谁是陌生人；结果发现判断正确率可以高达72%。这就是我们通常所说的：不是一家人，不进一家门。匹配非常重要的，而且夫妻在结婚之后，两人长相也会变得越来越像。这就是主要是我们人类追求相似性的缘故。

熟悉也是我们建立关系的特别重要的条件。中国人讲：日久生情。我们喜欢那些熟悉的事情和人。我们最喜欢的生日往往是自己的生日，我们最喜欢的信往往是自己的信，我们最喜欢的东西也往往是自己最熟悉的东西，比如最喜欢的菜，也一定是自己最熟悉的菜。所以，经常曝光，经常和其他人见面，都是建立社会关系的很重要的技巧和方法。

第四个有效的建立社会关系的原则是互惠、互相帮助。人有互惠互利的天性，不只是我们从小到大被教育要互惠，我们人类进化也选择那些互惠互利的先祖。那些形单影只的人类先祖很容易被其他生物吃掉。而那些帮助过别人的人，很容易在自己需要帮助的时候得到别人的照顾。因此，我们身上就有一种互惠的基因。互帮互助能够让我们容易建立友好的社会关系。

关系建设的第五个技巧就是沟通。1997年美国社会心理学家约翰和朱莉奥伦夫妇发现，让两个陌生的男女在彼此交流36个问题之后，再互相凝视10分钟的话，这些人基本上都会产生亲密的感情。因为这36个问题牵扯了很多的隐私，让自己和别人坦诚交流，关系油然得以提升。著名社会心理学家阿瑟和伊文·古德曼夫妇进行了长达四十多年的关于夫妻关系的研究，结果发现，婚姻关系的稳定需要的是有好的沟通。

什么样的沟通是好的沟通呢？心理学家罗萨达曾经对那些幸福夫妻和离婚的夫妻，已经成功的团队、不成功的团队和一般团队等，他们之间的沟通情况进行了研究。结果发现，真正有意义、能够帮助我们关系稳定的是科学的沟通比例，我们把它叫做罗萨达比例，这就是5句好话配一句批评建议的话。我们的沟通不应该全是讲好话，全是好话，长期以往，会觉得不真诚、不真实；因为人不可能总是讲好话。当然，我们也不应该全是恶语相向，讲坏话。所以，好的沟通的科学比例是在五句好话之后配一句批评建议的话，或者一句批评的话之后尽量补充五句好话。

建立友好的社会关系，需要真心的迪香式微笑

当然了，关系的建设，还有更重要的，就是我们的气质和修炼。这个气质不完全是天生的，它是可以通过后天的修炼形成。正如曾国藩所强调的：人读书就可以改变气质。当一个人有知识、有文化、有品位、有风度，这一定会帮助他获得好的社会关系。

最简单的建立关系的方法，我发现也许就是一个真心的微笑。微笑有真心的也有假装的。很多时候由于各种原因，人们会假笑。但是我们心理学家发现，我们假笑的时候，我们人能够控制的只有我们嘴角肌和颧骨肌，我们没法控制我们微笑时候的眼角肌。因此，假笑是可以看得出来的，它的特点是微笑的时候眼角肌没有收缩、没有任何鱼尾纹。而真心的微笑往往是三块肌肉的同时运动——嘴角肌上扬、颧骨肌上提、眼角肌收缩。这样的笑，既有魅力，也具有感染力，这是我们心理学家所说的“迪香式微笑”。建立友好的社会关系，需要真心的迪香式微笑。

所以说，社会关系并不难寻找，也不难维持，遵循科学的社会心理学的建议，也许能够帮助我们建立自己的关系、维护自己的关系、成全自己幸福美好的社会关系。所以清华大学的老教务长，也是著名的社会心理学家费孝通先生曾经提出做人做事的16字决，这就是“各美其美，美人之美，美美与共，天下大同”。

将自己的美展现出来，也帮助别人成全他们的美。这样的一种互相体贴，互相帮助，何愁不幸福、何愁不和谐、何愁不健康，何愁找不到理想中的你。

作者：彭凯平

编辑：袁琭璐

责任编辑：李念

来源：微信公众号【彭凯平】