疫情当前，不少民众会遇到一些灾难面临时的心理问题。在2月10日国务院联防联控机制召开的新闻发布会上，中科院心理研究所陈雪峰女士就疫情可能出现的心理应激反应给出了建议，并表示截止到1月底，各地个省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共已经开通了361条免费的心理援助热线，鼓励出现心理问题的个人拨打相关热线。

对于时刻担心自己得病的这一心理应激反应，陈雪峰女士给出了以下4点建议：

“首先第1点还是要稳定情绪，如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，那么被感染的可能性是非常小的。不要过度的恐慌和焦虑。“

“第2点就建议要理性分析，仔细观察一下自己的身体状况，不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合？如果说是比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果说不符合，那么可能是身体方面其他的问题，必要的时候也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。“

“第3个建议就是改变行为，如果知道自己是健康的，但是还是控制不住自己，想要去担心，那么可以试一试一个办法，就是转移注意力。你先找一件事情是自己可以长时间投入去做的，如果说发现自己又开始忍不住担心这个疾病，那么你转移注意力投入做这件事情，通过这些方式来改变就是过于恐惧的这种心理。“

“那么需要特别提醒的是，有极少数人他有这样一种情况，他是坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染，这就是比较严重的一种情况，叫‘疑病状态’，就是怀疑自己得病的状态。那么如果是这样的情况极少数，如果是这样的情况，我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题，最好及时去医院的心理科和精神科去寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张，引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。“

“第4个建议就是主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线的基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。有一个统计数据，就是截止到1月底，各地个省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共已经开通了361条免费的心理援助热线。所以如果说靠自己的能力没有办法去缓解不良的应激反应，还是应该及时拨打热线寻求专业的帮助。”

作者：江胜信
编辑：彭丹
责任编辑：陆正明

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