冬季气温变化大，一老一小易生病。

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科张铮铮副主任中医师提醒，冬季要注意脾胃的保养，脾胃好，吃下的食物才能很好地被吸收利用，人的气血足，自然免疫力提高、生病少。

保暖要内外兼顾

首先，要注意保暖，避免腹部受凉，否则寒凝血滞，容易诱发胃痛、消化不良等。保暖还有另一层含义，就是少吃寒性食物。这是因为冬季气温低，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，如果再吃寒性食物，必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。大部分的水果属于寒湿之品，所以冬季水果的摄入量可适当减少。另外，水果可以先用温水泡一泡再吃，就可减少对消化道的刺激。

肉+浓茶会减弱消化功能

冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒，比如羊肉。有的人刚吃过羊肉就立即喝一杯浓茶，以为这样能够帮助消化，其实，这种做法不利于身体健康。

羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，如果吃过羊肉立即喝浓茶，茶水中的鞣酸便会与肉中的蛋白质结合，生成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，从而使肠的蠕动功能减弱，大便中的水分减少，导致排便不畅，发生便秘。羊肉可以和萝卜搭配，萝卜可以中和羊肉的温燥，又可以促进消化。

学点脾胃按摩疗法

在十二经脉和奇经八脉中，多条经脉以及任脉等均行经腹部，并有许多经穴分布在腹中；还有多个脏器的募穴亦分布在腹部，腹部可以说是脏腑之气汇集之处。

建议胃肠疾病患者坚持每日按摩腹部，促进腹部以及其中经脉的气血运行，通过腧穴调节各脏腑功能。这样不仅有利于胃肠疾病的康复，对其他疾病的康复也有一定帮助。

按摩时，便秘者以顺时针按摩为主，便溏者以逆时针按摩为主，大便正常者则取其中。有些胃肠疾病患者(特别是老年人)，无论便秘还是便溏，均有下腹坠胀，欲行大便却无便可下或量少的情况，建议每日由下至上按摩长强穴多次，长强穴乃督脉之络穴，而督脉则主一身之阳经，按摩长强穴可以疏导督脉之经气，继而推动一身阳经之气升发向上。

转载：羊城晚报、光明网

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