2018年，Circulation杂志在线刊出了国家心血管病中心高润霖院士和王增武教授等进行的我国“十二五”高血压抽样调查最新结果，结果发现，我国≥18岁成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；正常高值血压患病率为41.3%，患病人数4.35亿。

这些数据是非常可怕的，我们都知道导致高血压的原因非常多，排除继发性高血压，原发性高血压患者最主要的诱发原因还是不健康的生活习惯，比如错误的饮食习惯，熬夜，过量酗酒，长期精神紧张，缺少运动等等，但是今天，我们重点要说的就是饮食习惯。

医生说，要想远离高血压，以下三种食物，最好及时撤下餐桌。

第一，含钠很高的食物。

很多家庭吃盐吃的特别多，但是每天摄入的盐，可是有规定的，世界卫生组织建议最好不超过5克，因为超过这个数字的时候，罹患高血压的风险就特别高了，而像腌制的食物，烟熏的食物，因为都富含钠，所以常吃这些食物的人，也容易罹患高血压。

第二，酒。

有人会说，酒不是能扩张血管吗？如果你只是偶尔饮酒，对血压的影响不是很大，但是如果长期饮酒，则很容易引起交感神经兴奋，我们的身体里有两条重要的神经，一条是交感神经，另一条是副交感神经，交感神经兴奋，会引起心率增快，血压升高。

第三，高脂肪食物，动物内脏，肥肉，猪油等等，这些都属于高脂肪食物。

由于这些高脂肪食物所含有的胆固醇特别高，很容易诱发动脉粥样硬化，一个人，动脉粥样硬化越严重，发生高血压的风险就越高。

不要小看高血压，持续的血压居高不下，会对你的眼睛，大脑，肾脏，心脏，均会产生一系列影响，等到出现并发症再后悔，其实已经为时已晚，养成良好的饮食习惯，不仅能离高血压更远，还可以远离其他一系列疾病，比如糖尿病，冠心病和癌症，何乐而不为呢？

编辑：金婉霞

责任编辑：顾军

来源：医学原创故事会、腾讯网