7月12日入伏后，我们今年就进入了长达40天的“三伏天”！

2019年三伏天时间表（共40天）

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

“伏”为阴气受阳气所迫藏伏地下之意。夏季是一年中阳气最盛的季节，三伏天则是一年中阳气最盛之时。

《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，就是指春夏时节正是大自然气温上升，阳气到达极盛的状态，此时养生应侧重于护养阳气，才能顺应季节的变化，做到少生病，或者不生病。

有谚语说：“夏有真寒”。夏季人体阳气充实于体表，然而皮肤毛孔开泄，体内阳气则显得不足，而伏阴在内，容易出现阳虚内寒证。保护人体阳气，就显得十分重要。

从传统的中医理论来看，中医一直有“春夏养阳”的传统，而夏天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时候，这时如果注意养生，可以补充体内的阳气，而且阳气可以得以保存。

阳气不到，就是病！

中医有句名言“阳气不到就是病”。我国传统医学认为，阳气是生命的能量源，就像自然界的太阳一样，《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！”如果失去了阳气，人就会没精神，就会短寿，就会生病！

所以保命救命的第一要务就是要补阳回阳。

夏季5个做法最伤阳气！

1、空调开得低

空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。

长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

所以，空调的温度不要太低，最好调到自身感觉微微出汗为宜。

2、吃太多冷饮、冷水、冷食

夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。

贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。

3、出了汗洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，尤其刚出汗后，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

4、穿露腹、露脐的衣服

露背装，超短裙，为了凉爽，不少女性选择这样的衣服。

然而，在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉，注意腰、腹、腿足及后背的保温。办公室里备件衣服，休息时搭在肩膀、膝盖或腰部，避免寒气进入体内。

5、光脚图凉快

夏天炎热，很多孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，但这样会损害到宝宝的身体健康，尤其是爱着凉。

如果在开着空调的室内光脚丫，或者阴雨天在室外光脚蹚水，都会容易导致宝宝的足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。

夏季，养阳驱寒这样做！

三伏天怎样养阳气？除了少做上面的5个行为，还要注意养生！

1、早睡早起，每天睡够7小时

三伏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化。一般宜早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。

2、喝点姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

3、喝两汤：红糖姜汤、胡椒冬瓜水

夏季体内阳气向外宣发，是赶走寒气的好时机。想要除寒气，应该吃些温热的食品。不过大热天，大家都爱吃凉的，可以“热食凉服”。

如红糖姜汤是温热暖胃的，夏天喝，可以冲好后放置常温了再喝。寒性的食物可搭配一些温热性的食物，如冬瓜性寒，可以白水煮好冬瓜，起锅前加点胡椒粉和盐，胡椒性温热，利尿排毒。

阳气不到就是病，养好阳气不生病！

编辑：朱颖婕
责任编辑：任荃

来源：综合自健康时报、重庆商报等