国庆长假期间，宝宝在节假日吃太多是常有的事儿，但对于宝宝来说，肉类、饮料摄入过多，加重了肠胃的负担，积食就这样出现了。

宝宝年幼不懂事，很多家长总是生怕孩子吃不饱、不够营养，每顿都会像填鸭一样喂养饮食尚不能自控的宝宝。结果，反而加重宝宝脾胃的负荷，损伤脾胃，导致孩子消化不良，轻则积滞，重则疳积。

面对积食的孩子，家长如何认识、消除和避免积食呢？

宝宝积食的5个表现

1、睡觉时总是不停的翻身子，还会出现咬牙的症状，睡眠质量很低。所谓“胃不和则卧不安”。

2、 宝宝原来胃口很好，忽然变得差了，食欲不振的情况很明显。

3、宝宝总会出现肚子不舒服或者肚子胀疼的情况。

4、可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚腻。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

5、宝宝还可以有恶心、呕吐、面色发黄、精神萎靡，发热等症状。

如何正确处理积食

1.物理降温

积食引起的发烧，可使用物理降温的方法。可用温水擦拭宝宝的额头，手脚心，后背前胸，帮助降温，能洗个温水澡也不错。多喝水，补充因发热带走的水分。

2.简易推拿

捏脊：让宝宝面孔朝下平卧，家长用两只手的拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再由上而下，捏3-5遍，每晚一次。

揉中脘：剑突下与肚脐连线的中点处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉3分钟，每日两次。

揉按足三里：小腿垂直，摸到膝眼的凹陷处，四个手指并拢，将食指放在膝眼处，小指对应的地方就是“足三里”。以大指揉按，每次3分钟，每日2-3次。

3.中成药

温馨提示：中成药的使用要根据临床医生的辩证来具体选择相应的药物，以下为参考内容:

大便干：用肥儿丸、烂积丸等，帮助消积、化滞。

内热(表现为嘴唇红、睡觉烦躁、舌苔厚等)：用健儿清解液、小儿清热宁等，帮助消积、清热。

咳嗽：用小儿消积止咳口服液等。

呕吐：用藿香正气口服液等。

腹泻：用醒脾养儿颗粒、山麦健脾口服液。

4.适当运动

在饭后半小时休息之后，可带宝宝进行适当的散步活动，促进肠胃的消化和蠕动，对宝宝避免积食有帮助，可选择阳光明媚的天气外出活动，阳光让宝宝温暖玩耍的同时还能促进身体钙的吸收，又能避免积食，一举两得。公园、操场都是带着宝宝外出玩耍的好地方。

5.食疗

>>取3克左右的陈皮，加1片生姜与适量的红糖，用沸水冲泡，代茶饮服。

>>取白术、谷芽、麦芽、云苓、山楂、红枣各10克，山药30克，以上加上鱼或鸡、猪骨、鹌鹑煲汤。

>>取白萝卜200克加水及少许盐煮汤。炎热的夏季，对于脾胃功能尚未发育完善的宝宝来说，喝点白萝卜汤再好不过了。

>>鸡内金也就是鸡胃里面的那层黄色的皮，取出来用微波炉烘干，炒焦，然后研成粉末，每天服用2～3克。

如何预防积食

1.饮食中不要太油腻，用凉拌、蒸炒的烹饪方法是比较健康的，避免吃油炸食物积冷饮选择容易消化的米粥、面汤等。

2.给宝宝吃饭要定时定量，不能给宝宝吃零食，否则对肠胃造成负担的同时还不利于消化。

3.为了避免积食，晚饭要少吃，家长可做小米粥给宝宝吃，小米粥这种流食易消化，营养好，能有效避免积食的出现，小米粥中可加入枸杞和大枣一起炖煮，营养更丰富。

(作者为复旦大学附属儿科医院主任医师、上海市中医药领军人才导师时毓民教授)

作者：时毓民
编辑：朱颖婕
责任编辑：任荃

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