这两天，明显能感觉到，

大家都快在家憋坏啦！

有人在朋友圈里吐槽说，

“麻烦你们朋友圈发得勤快一点，我都没得刷了！”

还有不少人已经无聊到在小视频里，

表...演...一...个...蛆...

这样可不行！

面对疫情，除了少出门、戴口罩，做好个人卫生和消毒，

还可以适当安排一些中等强度的室内运动，增强自身免疫力呀！

不知道该怎么运动的话，没关系，

本文开头的“抗疫健身操”了解一下——

上海发布也推荐了。

单个动作不难，运动神经发达的可以直接跟着视频模仿，

但小编亲测，完整一套下来挺累的。

当然，对于运动达人说，

这套健身操可能还“不过瘾”。

需要引入更多更“硬核”的徒手运动项目。

但运动达人总归是少数，（而且达人普遍有自己的高招，不用看科普贴）

对于普通人，甚至上了年纪的人来说，

推荐太极拳、瑜伽、八段锦、舞蹈等身心类且舒展的运动，

量力而行，“佛系健身”，也是很好的选择~

对了，最后再来聊几句“表演一个蛆”吧~

其实，尝试过的小伙伴就知道，

裹着被子在地上爬可是全身运动，蛮累的咧！

而且，如果地板不干净，弄脏了被子，

还可以让家里长辈也跟着一起“运动”。

过年嘛，一家人最重要的就是整整齐齐呀！

嘻嘻~

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素材来源：腾讯视频，微博“中国森林消防”，微信公号“上海发布”“申健太极”

编辑：叶松亭

责任编辑：杨健