建议二：鸭舌帽和下雨天更配。
鉴于完全防雨的眼镜目前还没有被发明，一顶带帽檐的帽子就成了雨天跑步的必备佳品了。
至于原因嘛，相信大家都明白，谁也不希望跑步的时候手部最多的动作不是摆臂，而是用力去擦掉那些快要流进眼睛里的雨水吧！
当然，戴帽子跑步有个硬伤：无论貌似设计得有多轻薄透气，跑完全马这段路上，憋在帽子里的汗水也足够你难受好一阵了。因此，小跑建议，如果要戴帽子，可以考虑每过一段时间就摘下一会，让头上的汗排排光。
建议三：穿得越“骚包”，雨天越安全。
除非是很有经验或者专业跑者，不然很少有人真的会去注意自己的袜子。
一般而言，穿普通的棉袜跑步和专业的运动袜跑步感官上的差别并不是那么明显，但下雨天就完全不一样了。当雨水湿透了你的棉袜，就会变得湿软、被撑大、容易形成褶皱。
听着就很难受不是吗！不过，话说回来，目前为止，世界上真正能做到完全防雨的袜子真不太多。三个月前，底特律的一家公司就推出过类似产品，但22美元一双的价格着实不便宜。
据说，目前一些顶级运动员会穿着Gore-tex这样用在冲锋衣上的面料制成的袜子，来减缓袜子湿透的速度。
除了袜子，关于手机、MP3等电子设备的防水问题也时常会被我们忽略。其实，方法很简单，随便套个一个小塑料袋就基本能解决一切烦恼了。
此外，雨天能见度低，在人来人往的赛道上，做个醒目的汉纸/妹纸还是很有必要的。如果你不打算穿着奇装异服，那就让你的衣服、跑鞋颜色跳一点吧！
赛
比赛竞技篇
五月底、六月初依然是跑步赛事盛行的日子，如果你的比赛在雨中鸣枪，又不想错过，那么——
如果条件允许，在室内热身充分了再到起点进行热身。雨天较湿冷，需要我们的身体保持一定的热度，才能有效避免感冒。
跑步的过程中，要时时刻刻看清楚脚下的路况。的确，成熟的马拉松比赛赛道会比较干净，除了水站，途中也很少会有垃圾。但是在雨天跑步，像树叶这样平时看来没什么影响的小东西，也可能会导致你的脚步打滑。
此外，有实验发现，人在雨天运动，口渴的频率相对较低。小跑猜测，这或许是雨水造成的不适一定程度上转移了大家对脱水的注意力所造成的。因此，在比赛时要时刻提醒自己，每跑一定的量，一定要适时补水。
而在比赛后，如果你不想丢掉刚刚穿着的跑鞋，那就把鞋垫取出，并垫上报纸，将鞋垫与跑鞋一起吹干。不过，太阳直晒或者使用暖气哄是绝对不可以的哦，这将大大减少跑鞋的寿命和穿着的脚感。
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