今天10时50分

夏季的最后一个节气

“大暑”正式登场！

乘着扑面而来的热浪

我们进入了一年中最炎热的时节！

冰淇淋、小电扇、降温喷雾

一个也不能少！

警察叔叔、外卖小哥、环卫工人

烈日下依然坚守岗位

书店、商场，

则成为了市民乘风凉的好去处

……

本周的上海，仿佛进入了魔鬼特训周，气温指数直走飙升！最低气温逼近30℃，最高气温自迈过35℃线之后就居高不下……

持续的高温天气解锁了大家的脑洞

各色新颖的避暑方式层出不穷

你会pick哪一个？

01蹭“凉”

商场、电影院、书店……环境优美，空调给力，简直是“哪儿凉快上哪儿呆着去”的绝佳胜地！不少市民会选择在这些地方打发空闲时光。

但是医生提醒，由于商场、书店等场所处于封闭状态，空调温度低，人流量大，空气中的一氧化碳及二氧化碳积留过多，小孩或者老人长时间滞留容易患上呼吸道疾病，还会引起“空调病”，出现头晕、心慌、胸闷等症状。

商场内外温差大，所以进出商场时最好有个过渡。比如从温度较高的外面进入商场及超市时应该先把汗擦干，出商场时先到温度稍高的地方站一会儿再出去。另外，长时间衣着单薄地待在低温环境下，容易刺激血管收缩，使血液流通不畅，从而导致关节肌肉受损，颈部和后背僵硬，腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等不良反应。所以长时间待在商场时，最好带上一件长袖上衣，进去穿上，出门后再脱掉。并且及时补充水分，以加速体内新陈代谢。

02吃“冰”

冰淇淋、雪糕、冰汽水，配上空调和wifi，简直是夏日消暑标配！

酷暑之下，比起顶着太阳去觅食，点外卖成了更多人在高温天的选择。动动手指，就有人在大热天为你送上一份冰凉的美味，谁不乐意呢？

不过，冷饮吃多了会造成肠胃不适，要想真正解暑，可以尝试一下“大暑三宝”哦！↓↓↓↓↓

1乌梅

乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。

酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。

2西瓜

西瓜也是大暑节气的防暑佳品，堪称“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑热盛时西瓜自然成熟而甜，表明此时适宜食用。

西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”，具清热解暑、泻火除烦、降压等功，食瓜过多成病用瓜皮煎汤即可解之。

3莲藕

莲藕可凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

03戏“水”

高温天气下，玩水成了很多人休闲的选择。玩水主题乐园成为很多人出游目的地，对清凉游需求持续升温。

越来越多的市民计划打卡主题乐园，并聚焦“水”品类乐园。上海市水上乐园种类繁多：上海玛雅水上乐园、上海热带风暴水上乐园、碧海金沙水上乐园等，都是夏日休闲戏水的好去处！

为了能给大家送上清凉，部分小区装有喷雾装置。到了固定时刻，装置就会向空中喷洒水雾，广场舞大妈们也会选择在喷雾旁翩翩起舞。既不耽误锻炼，又不怕中暑。

在东方明珠、西藏中路九江路口、外滩观光平台、16号线鹤沙航城站、虹桥机场出租车候客点等处，也安装有“降温喷雾”。游客们时不时地将身体凑到喷雾装置前，享受片刻的清凉。

炎炎夏日里

还有一些身影格外值得尊敬

交警、环卫工人、外卖小哥……

让我们向这些

高温日依然奋战在工作一线的人员

致敬！

视频：张挺 周俊超
剪辑：王卓
文：葛钰桢 蒋竹云
编辑：陈云峰
责任编辑：王蔚

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