2018年末，世界卫生组织旗下的International Agency for Research on Cancer(IARC)发布2018年全球癌症报告。

数据触目惊心！

全球癌症防控形势严峻，中国是癌症大国

报告显示，在刚刚过去的这一年，960万人因癌症丧生，1810万人成为新发癌症患者。1/5的男性和1/6的女性会成为癌症患者，而1/8的男性和1//11的女性会死于癌症。

IARC认为，癌症的全球负担正在加剧！

主要因素有三：老龄化；人口增长；发展中国家民众由于社会和经济发展而产生的不良习惯。

在中国，这个问题同样刻不容缓。据2018年全国最新癌症报告，我国平均每天有超过1万人被确诊癌症，每分钟便有7人确诊！

中国癌症发病率和死亡率高居不下

中国目前正处于加速老龄化和“不良生活习惯增加”的阶段，包括环境和食品污染，导致癌症发生率持续升高。同时，由于早筛等手段的不普及，以及其他种种原因，中国癌症死亡率远高于发达国家。

以肝细胞肝癌为例，2012年中国新增肝癌病例数和死亡病例数均占全球一半以上。2012年我国新增肝癌病例394770例，占到了全球肝癌新增病例的50%。

据2018年国家癌症中心发布的统计报告，同为消化道肿瘤的胃癌，2014胃癌新发病例数41万例，死亡病例数29.38万。

全国范围内，肺癌发病率最高，死亡率第一，2014年造成死亡病例数约62.6万。

肺癌治疗困难，即便在美国这样的发达国家，治愈率也相对较低。但与中国高居不下的发病率不同的是，根据美国癌症学会2018年报告，美国肺癌发生率持续走低。

为何有这种差距？中国专家发声了

国内知名专家、上海肺科医院肿瘤科主任周彩存教授认为，中国肺癌发病第一大因素是吸烟和控烟失败。男性吸烟率高居不下，同时公共场合没有进行有效控烟。

除了第一杀手肺癌，消化道肿瘤也是致死率较高的癌症。肝癌的死亡率在中国仅次于肺癌，名列第二，胃癌和结肠癌紧随其后。

尽管肺癌和消化道肿瘤在总人群的发病率和死亡率上占有压倒性的“优势”，但如果按性别区分，中国女性发病率第一的癌症并不是肺癌，而是乳腺癌，且有持续上升之势。

防癌需从小事做起

目前来说，预防癌症（更准确地说，是降低风险）最简单有效的方法还是改变不良的生活方式和饮食习惯，比如，老生常谈的戒烟，不喝酒或少喝酒，保持正常体重，避免肥胖超重，坚持运动，避免久坐，保证必要的睡眠时间，作息尽量规律，少熬夜，避免过劳。

避免不合理的饮食，饮食均衡多样化，新鲜，多吃新鲜蔬菜水果，肉类摄入要适量，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，不吃或尽量少吃加工肉类，不暴饮暴食，限制甜食，避免过咸饮食，避免饮食饮水过烫，注意饮食卫生。

避免过度曝晒,注意职业防护，防治HPV、HBV等病毒感染，进行预防接种，避免滥性多个性伴侣、婚外性行为；远离焦虑，学会减压，不要长期处在精神高压之中。注意癌前病变的监控和及时处理。适龄人群和高危人群主动进行相关癌症的筛查。

以上这些都是大家可以做到的，就在日常的生活工作和衣食住行中，也可以说是最简单有效的方法。有的人就是抬杠，我做到了这些也还是可能得癌症啊。当然，癌症的病因非常复杂，没有可以绝对避免不得癌症的方法，就好比没有可以保证你一定事业成功的秘方，但只要去努力，就有可能，就能提记成功的概率。所谓的癌症预防也是如此，只要去努力做好，就能尽最大可能降低患癌风险。

编辑：金婉霞
责任编辑：姜澎

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