大多数的妈妈们都会经历产后脱发这个过程，这主要跟产后激素水平（雌激素）的明显下降有关，同时脱发也跟精神因素密切相关。很多妈妈们甚至担心自己的一头秀发会变成秃顶，其实产妇们大可不必担心，只要大家掌握了预防产后脱发的方法就可避免产后脱发的发生。

1、保持心情愉悦：在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑，甚至抑郁，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、注意饮食：应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

3、注意护理头发：选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏的按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

产后大量脱发是常见的现象，大多属于生理现象，在6至9个月的时间内会自行恢复，不需要特殊治疗。如果脱发严重，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等。

(作者系上海市公利医院产科主治医师)

责任编辑：李晨琰

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