如今“父母皆祸害”“我今天的样子都是源于童年创伤”，类似这样的观念时常会被提及。但也有很多人开始有了这样的疑问：

童年阴影真的会相随一生吗？

我的原生家庭已经是这样了，难道我就注定一辈子受到影响么？

有两个人明明经历差不多，为什么现在发展的情况差别很大？是什么让有的人能够克服童年的不幸，成为健康、快乐、有成就的成年人？

我们同时也会发现，总有一些人尽管经历过异常困难的处境，却能从中走出，取得甚至比多数人更高的成就。这些人的身上所体现出来的，就是我们平时所说的“坚强”“强大”，这种特质被心理学家定义为“修复力”。

什么是修复力？

你可以这样理解，如果你用力摔打橡胶，橡胶可以暂时被弯曲、压挤，但总是会回弹成原样。而玻璃却无法承受这些打击，会彻底破碎——那种让人在承受打击之后恢复的力量，就是“修复力“。

当你处在顺境中的时候，你很难知道自己的修复力水平到底怎么样。只有当你遭受了负面的经历，你的人生在那之后继续开展，才能逐渐看出一个人的修复力是否强大。也就是说，只有在面对着障碍、压力、环境威胁时，你才能知道自己究竟是具备还是缺乏修复力——你会被压垮，还是会战胜它？

幸运的人生不需要修复力。而如果你没有很幸运地拥有一个顺畅的人生，比如我们中的一些人，都多多少少拥有过一些童年阴影，这时候，你的修复力水平，就会在很大程度上影响你最终的生活幸福感水平、以及你能够取得的成就。

那么，如此重要的修复力与哪些因素相关？

心理学家对修复力的研究，给人们理解自身的发展带来了一个全新的角度——“保护性因素”。保护性因素主要有这些：

1. 拥有来自外界的支持

一个拥有修复力的孩子，可能也是“幸运”的。他可能身边有很支持他的照养者、父母、老师、或者精神导师一类的人物，帮助他走出阴霾。

2. 拥有 “内部控制点”的人格特质

拥有“内部控制点“的人相信是他们自身，而不是环境，影响着他们的成就。他们相信人的命运更多是由自己掌控的。

3. 发展心理学家还发现，修复力会随着时间改变。

有一些原本拥有修复力的孩子，尤其不幸运：他们经历了太多的打击，而他们的修复力终于被耗尽了。

你可以把修复力看作一道持续的计算题：压力和修复力在天平的两端，哪一侧更重？有时压力如此之重，修复力无力与之抗衡。大部分人都会有那么一个会导致崩溃的临界点。

但另一方面，也有一些原本不怎么具备修复力的孩子，随着学习，逐渐掌握了修复力。他们在后来学会了处理自己有过的那些负面经历，并且变得和那些从一开始就有修复力的孩子一样出色。这就给我们提出了一个问题——

修复力是可以被我们主动习得的吗？

哥伦比亚的神经学家做了一系列实验，证实了人们管理情绪的能力是可以训练的，而训练的效果会是长期的。 我们能通过调整思考问题的方式，让自己更脆弱或更坚强。

1. 我们如何解读负面的人生经历，对于修复力的习得是至关重要的。

宾夕法尼亚大学相关的研究指出，以下三种解读方式的转变是极为重要的：

从向内的变为向外的（“坏事的发生不是我的错”）；

从总体的变为具体的（“这是一个独立、单一的事件，并不暗示着我的全部生活都大错特错”）

从永久的到暂时的（“眼前这个情况是会发生变化的，而不是假设一切都已经固定不变了”）

这三种改变会极大改善人们的心理状态，降低人们的抑郁倾向。

2. 相信人生是由自己掌握的。

你对于自己的人生是有影响力的——明确这一点，会让你从内心感到力量。研究发现，它不但能提升你的心理状态，还能直接提高客观的工作表现。

如果你将困境重构为挑战，你会更加灵活地处理它、跨过它、学到经验，然后成长。而如果只看到它的灾难一面，潜在创伤事件就会变成持续的问题，你会感到动弹不得，负面的影响会越积越多，滚雪球一样越滚越大，直到有一天，真的把你压垮。

有很多人分享过“童年的糟糕经历不曾将我打倒”的故事，或许重要的不是去寻找“童年阴影会不会相随一生”的答案，而是去重新看待这些“阴影”。

对一些人来说，活着的感觉，始终像是一场接一场的战役，需要翻越一座接一座的山峰。而修复力是你必不可少的装备。

编辑：顾军
责任编辑：李雪林

来源：知我心理学