李萍

转眼间夏季来临，气温飙升，阳光成了肌肤最大的天敌。在这个季节里，我们千万不能忽视皮肤的护理，很多爱美女性都会选择防晒，但是很多老年人，尤其是男性，认为自己黑点无所谓，晒晒更健康，但是皮肤真的是晒晒更健康吗？

阳光中的紫外线会加速肌肤中黑色素的作用，造成色素沉着，不仅会使皮肤晒黑，还会形成日晒斑，长期在阳光下暴晒还会加快皮肤的衰老。

那么，夏季如何做好防晒护肤呢？

【防晒要提前】

夏日炎炎，如果非要外出，请一定避开上午10点到下午2点。因为这个阶段是紫外线最强烈的时段，长时间暴露容易导致皮肤晒伤以及黑色素沉积。如果非要出门，记得要做好防晒措施。

【物理防晒】

遮阳伞、帽子必不可少———这是非常有效、成本又很低的的物理防护方法。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防紫外线的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再当作雨伞，往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。而帽子一定要宽边帽，帽子的阴影最好能够覆盖整脸。

【化学防晒】

1.出门前30分钟内涂抹防晒品出门前15分钟涂抹防晒品，这是很多护肤达人以及专家的建议，他们认为这样防晒品才更能与肌肤相贴合，其实根据实验证明，涂抹防晒品的时间最好比15分钟再长些，30分钟就差不多刚刚好，这样能够避免因流汗还没来得及贡献防晒能力就已流失的防晒品。

2.选择适合自己的防晒品

建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

【饮食防晒】

补充维生素C。防晒不仅是表面工作，内在的调养也很重要。很多拥有好肌肤的人都是通过外用内补的形式达到美白防晒目的的。众所周知，维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。平时尽量多食用番茄、奇异果、哈密瓜、空心菜、蓝莓等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。但是一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

【修护晒后受损皮肤】

芦荟中含有丰富的脂肪酸和维他命E，而这两种成分是表皮细胞所必需的营养，它们可以及时修护晒后受损的肌肤。如果皮肤不幸被晒红、晒肿或晒伤，那么当天用芦荟进行护理，可以收到很好的效果。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，取芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一会儿，使芦荟成分充分渗透。第二天，皮肤发红发热的现象会有所好转甚至消失。但需要注意的一点是，容易过敏的人最好不要用这种方法。

(作者为上海市中医医院中医外科主任医师;门诊时间:周三全天、周六上午在总院;周二、四全天、周六下午在石门路门诊部)`